时刻保持正念状态｜1千天229篇2020.3.17

早上起来刷牙洗脸，弄完后坐下，感觉脸有些不舒服，然后想到洗脸情景，我居然不记得我是否有使用洗面奶，而且对刚刚的洗脸动作过程也是很模糊。因为每当我认真洗脸的时候，从第一把清水上脸，到放了洗面奶具体揉洗打圈几次，再用清水洗净时又要多少次，我都会在心里默念到相应数量オ会接着下一个动作。

而今天却浑身不知觉。我心想:咦?怎么都记不清了呢，明明才刚刚发生的事情。再深入想想，原来早上在洗脸的时候，我脑海里在想的都是接下来的早餐和今天的工作事情，也不知道脸是怎么洗完的就结束了，完全没有在洗脸的状态里来我突然想到一行禅师分享《正念的奇迹》中洗碗的故事，就发现我早上洗脸的念头完全没有放在洗脸这件事上。也就是身心没有合合一，没有处在正念的状态上来。

其实关于“正念”一词，很早就听说过，但是当时还停留在非常浅显的字面意思的理解，即正向积极的念头，就是要有积极正向的想法，不想不好的事情。后来了解了一心禅师的分享，才明白真正的正念是:专注当下做的每一件事情，对所做的事情保持完全的感知，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。即:洗脸就就觉知到洗脸的每个动作;行走时，就觉知到正在行走;躺下时觉知自己正在躺下…无论身体的何种姿势，都要对此有所感受有所觉知，才能内观自己，进入正念的状态。同时除了身体姿势外，也要覚知每一次呼吸，每一个动作，每一个念想与感受，觉知与我们相关的一切。

回想我平时的很多时候都没有处在正念状态，比如吃饭时听音频;上洗手间看手机，有时和爸妈电话时，坐着其他的事情;自我感覚好像是在节约时间争分夺秒而实际上是每一样都未深入其中;有时就会感觉有很多事情产生莫名的紧张焦虑感，心情情绪也会受到相应的影啊，不仅如此，日常的吃饭生理活动做其他事情，长久对身体的健康极其影响:不利于身心的健发展。

修习正念，并没有最佳时机，生命生活中的每时每刻都可以进行，感受自己的每个呼吸、每一个念想，每一个行为…过好生命的每一分钟就是最好的修行。

最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重

要的人永远就是那个当下和你在一起，在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。

时刻修炼让自己处于正念的状态，全然感知当下的每件事情，每个念头，每个动

作，身心合一；感受生命的成长，体验人生的美好。一起加油!