2016年全球压力指数排行榜中，中国压力指数为49%，是美国25.7%的近两倍。对于个人而言，在压力重重的现代社会，如何正确的看待压力，不会让你牵着鼻子走；如何科学合理的管理压力，在困境中实现逆袭；如何化解压力，变压力为动力促成人生价值的实现？
凯利·麦格尼格尔在《和压力做朋友》的书中写到：人们对于压力管理的错误认知，导致对压力的管理无效，限制了个人潜力的爆发。
一、什么是压力
“压力”一词来源于匈牙利内分泌学家汉斯·塞利对小白鼠试验的意外发现。本希望研究荷尔蒙的作用，结果发现小白鼠出现了免疫系统问题和器官缩小。然而在尝试注射其他物后，小白鼠出现了相同的症状，小白鼠的症状不是因为注射了某些东西，而是因为注射本身带来的不适应的感觉后的影响。
于是就推演到人类，认为压力就是对身体实施身体不适应的行为，然而人类的压力不光是身体上的，还有精神上的等多个方面，不等于小白鼠这样的实验结果压力。
经过大量的研究，麦格尼格尔发现损害人类心理和生理健康的，不是所谓的压力本身，而是有压力的这种观念。“压力”一词只是个中性词。为什么人们会有压力的不舒服感觉，其实只是人们对在乎的东西发生危险和不确定变化时，引起的不适应反应。而这种反应带来的负面体验效果，只不过是人生常态的一部分，是一种正常的反应。
二、压力是否真的有害
最新科学研究表明，压力不仅无害，反而能激发人们的潜能爆发，促进社会交往，还能在一定程度上改善健康状况，而过分强调压力有害反而让人不知道如何面对压力，导致失控。
1、激发潜能
人的身体在高压状况下会比平常释放更多的能量。高压下心跳和呼吸加快、能量分解的也会越快，血液快速将能量带到大脑，让大脑在此时比平时拥有更多的能量，从而面对问题会有更多的解决办法和思想。
2、促进人际交往
压力会刺激催产素的分泌，催产素是一种男女都会分泌的荷尔蒙，催产素由负责调节大脑的社交功能，会使人们不由自主的愿意与他人交流、触摸、相聚。能使内向的人、不善于交际的人也会变的愿意与人交流。
3、促进健康
催产素对心血管的健康也十分有利的，帮助心脏细胞再生，修复心脏的微小损伤，强化心脏的健康。
三、如何有效利用管理压力
仅管压力为我们提供的爆发潜能的机会，但是对压力习惯性的抱怨让我们一次次浪费了机会。因此要培养自己构建正向的压力思维模式，就会在压力的环境中开发自己的潜能，实现个人的成长和发展。
1、正视压力的存在
合理的定位压力，压力不是个体问题，而是普遍存在的，是所有生活在这个社会中的人们都会面对的，不论身份贵贱、还是年龄大小，都会面对不一样的压力。
2、肯定个体的成长性
现在面对的问题解决不了，不代表未来解决不了。要明白，随着我们的成长和知识的积累，很多问题将不再是问题，知识会让我们产生更多解决问题的方案。
3、认清压力背后的意义
高压力的事和高意义的事总是形影相伴的，压力带来的身体反应会让我们产生不曾有过的想法和思路，一旦我们运用压力突破我们原有的能力极限，就能创造辉煌战绩，掌握更多新的解决问题的办法。
对常春藤盟校中非洲裔学生的压力干预实验结果证明，参与试验的学生在学业成绩、健康程度、幸福感表现都比没有参加的学生有显著提升。
总结：解决压力问题关键在于转变认知方式，培养正向的压力思维模式，一旦形成了正向的思维模式，就会在不知不觉中改变自己的生活。
关键词： 压力本身无害、正向压力认知、压力有助潜能开发