出汗想到的科学健身

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坚持锻炼身体，对于大多数人来说是比较难的一件事情，男的羡慕八块腹肌，女的希冀小蛮腰。那些俊男靓女的体型，是多少人的白日梦。

除去外形的改善，健身对身体就真的有好处吗？君不见多少百岁老人喜静不喜动，依然长命百岁。

对于我来说，锻炼真正的好处是全身清爽的感觉。撸铁、囚徒健身、搏击和传武，大汗淋漓一个多钟头，晾干汗水，洗个5分钟淋浴，再出来头脑清醒，浑身轻灵，走路都带风。

我的毅力是练出来的，从小学三年级开始长跑到现在，几十年几乎没有停过。

虽然没有年轻时瘦了，但身体灵活，肌肉紧绷结实，现在更讲究科学健身。

以前认为苦练出真功夫，清晨先跑三公里，1000-2000下跳绳，100个俯卧撑，体能训练完毕后紧接着技巧训练，每天这样，最后把自己整的五劳七伤的，小病不断。

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后来接触到西方科学身体训练方法，才知道肌肉是需要时间恢复的，否则，长期的超过人体极限的运动会降低人体的免疫系统，还有各种暗伤内疾。这才吸取教训，调整了训练强度。

庆幸这么多年没把自己折磨死，也顿时明白杨露禅寿命只有74岁，长寿就要练现在的杨氏和陈式太极拳，搏击是年轻人的事了，虽然爱好可以少练。练太极真的可以养精蓄锐，强身健体，但不可练学院派的，国家武术套路的太极，什么单腿蹦，360度空中旋转，然后单腿着地，没有名师指点，练太极架子越低越好看，就越毁膝盖，真的是毁膝盖!

当年我差点就把膝盖交代了，后来有恩师马权友指点后，迅速恢复。低架子是出功夫是讲究方法的，连民国高手孙禄堂都是高架子，那些虚荣心作祟的老人们，非要把架子拉的这么低，因为漂亮，不怕余生都在坐轮椅上度过吗？

再说健身对于女孩子的好处。

过去，我的几个女学生课间休息时，当着我的面讨论女孩子的体香问题，现在的孩子真的是什么都不避讳，可能她们真的把我当老爷爷来看待，忽略我的性别。

她们有人认为是洗澡时间长的缘故，擦的香皂多，我忍不住插嘴，肯定她们的看法，因为我洗澡一直保持在5分钟左右，并给出一个恰当的比喻: 腌制火腿的时候，要拿盐抹在猪后腿上面，涂抹的越均匀，时间越长，火腿越进味。

对于女子从小到大涂抹那些化学药品，在下由衷地钦佩，这也是一种被迫养成的毅力，诚然有女孩子脸皮薄的科学原因。大家就没有发现健身的女孩子，天生肤质白里透红，十分健康，没有各种痘痘的烦恼。什么内分泌失调，什么失眠睡不着，一周健身两三次，带来的快乐和益处，只有练过的才知道。

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