读《学习的精进--如何成为一个高段位学习者》

“终生学习”这一理念被越来越多的人接受。从校园到职场，人们如何在人生不同阶段切换学习模式？这本由日本知名精神科医师桦泽紫苑所著的《学习的精进--如何成为一个高段位学习者》也许可以提供一些思路和启发。

正如书的封面上所提到的，“世上没有天才，只有巧妙的学习法。”作者桦泽紫苑本身在学生时代是学霸，又做过家教，就业后又长期从事心理科学与脑科学研究，本身也经常授课，对于学习、教学有着深厚积累和独到思考。这本书在豆瓣上也得到了7.7分的高分。

作者桦泽紫苑认为低效学习包含四种成因，即以学为苦、不知从何学起、缺乏主动性与持久性、不得要领。成年人通常需要平衡职场、家庭、业余生活、学习，因此需要特别注重效率。作者在书中提出了通过快乐学习实现人生重组，并从基础到突破瓶颈的四个层次学习法。

快乐学习意味着让大脑保持愉悦状态。为了达到这个目的，作者建议在内容上安排适当难度，同时每天都要安排学习，坚持不懈。量化记录点滴进步也会使人很有成就感。作者建议采取“霸主式学习法”，即在学习某个内容时，就争取成为这个领域的达人，让同事在遇到疑难时马上想起你。作者指出：“如果总是抱着独善其身的态度去做事就很容易失去兴趣，相反地如果以助人为乐的角度去做事就会很快乐。因为别人的信任和肯定能让我们感到无比愉悦。”

学生有教材，但成年人需要自主确定学习内容。作者桦泽紫苑提出四种确定学习内容的思路。第一种是扬长避短，其中，避短又比扬长更重要，因为成年人需要持续拓展能力领域；第二种是由目标倒推学习内容和学习方法；第三是持续提升自我价值；第四是“守-破-离”学习法，这是一种分三阶段、逐级进阶的学习方法，先掌握基础，再研究他人，最后确立自我风格。这个道理看起来浅显易懂，但现实中很多初级学习者总急于求成、希望掌握高级知识、高级技能。分清自己想学的东西和应该学的东西，是十分必要的。“现在的学习是投资给10年后的自己。” 想象10年后自己希望取得哪些成就，倒推需要的知识和技能，进而确定自己目前需要学习的内容。

用输出倒逼输入，才能促使人们把学到的知识用起来。而只有被使用的知识才能真正内化、加深记忆。作者认为，为了取得最佳学习效果，应该保证输出时间多于输入时间的2倍。