祛 病 简 记（三）

第五章    自我调节

因天气太热，我仍习惯于午睡，而且喜欢躺在床上小休。但到夏天的中午气温极其炎热，我只好戴起太阳帽，有人建议我打太阳伞，我答道那是女人干的事，男人打伞是会被人笑话的。于是乎，每天中午穿过热烘烘的街道，在灼热的阳光照耀下，用一刻钟的时间，快步回到宿舍，午休一至两小时候后，又采用同样方式上班。

这样做当然也有身体上的原因，一是本人有轻微的关节炎，不能整日呆在空调里，二是本人血糖稍稍偏高，饭后要适当运动，三是本人习惯于运动，每天不出汗就浑身不舒服，四本人习惯于见见太阳光，因为阳虚体质，加上胃炎畏寒。这样做也造成了一种后果，皮肤被晒黑，老婆孩子戏称我为黑人。

前年夏季到来较早，而且很热，据说是五十年未遇的炎热，以前没见过男人打伞的情况，居然也冒出来了。先是老年男子有打伞的，有为老伴打的，有为孙子打的，也偶尔看到为自己打的；后来也看到中年男子打伞，干脆为自己一个人遮阳的，打伞的男人渐渐地多起来了。

 我终于发现奇迹了，心里顿时豁然开朗，无所谓老少之分，无所谓男女之别，习惯要与环境相适应，需要则改变习惯，于是我决定在中年之末也要打伞遮阳，解决一下自己的现实问题。

此外，我还自创了三种方法，当然也是受了医生的建议和启发，自己琢磨出来的。我大前年搬到新家，离单位不到5公里，喜爱锻炼的我，制定了新的锻炼方法。天气晴朗，气温适宜时，上下班以步行为主，气候异常如下雨、风雪和雾霾天气以乘公汽为主。这样就形成两种自疗的方法，步行甩动手臂，手掌尽量甩到后背，保持一定的幅度和力度，早晚各一次，每次连续500下，开始比较疼痛，慢慢腾腾的来，渐渐增加幅度和力度，后来居然能连续做到800-1000下。

乘公汽吊拉手臂，也是我揣摩和尝试出来的。开始时，抓住公汽上的较高的扶杆，轻轻地拉伸手臂，慢慢地适应和克服疼痛，后来再逐步增加频次和延长时间，每隔几分钟休息一下，然后接着做，反复几次三番，居然很有效果。有时双手抓上扶杆，吊拉一下双臂，刚开始有点疼，后来慢慢适应。就这样不断锻炼和调节，加上医院理疗，效果可谓显著，疼痛明显缓解。

第三种办法是肩周炎有所好转后，为了缓解颈椎和腰椎上的问题，减轻对肩周炎的不良影响，我又听取医生和骑行爱好者的建议，网上查询自行车人体运动物理学的设计初衷，山地车和公路车特别适宜于办公族锻炼身体，骑行抬头和躬腰对锻炼、改善颈椎和腰椎有明显作用，可以抵消办公族低头办公姿势给颈椎和腰椎带来的压力和负作用。如今，我在夏秋两季下班骑行半小时，大约6-8公里，在双休日两天各骑行两小时，大约20-30公里。现在颈椎、腰椎和肩周方面的疾病已经大为好转了。