【1211读书清单】一切都不是你的错

生活还有其他可能

Day3

001写下你的痛苦

把你的痛苦写下来，列出你痛苦的原因和你该如何做。通过分析，你才会努力去修复自我，了解深层的自己。

002痛苦的意义

当你积极地去寻找痛苦背后的意义，你就能控制自己的行为，掌握自己的人生。

003思考有意义的事

空虚无聊时不要胡乱的找些事填满自己的生活，而是思考一些有意义的事情，消除自己的不快乐，改进自己的生活。

004提升自我

每天改变一点点，哪怕是阅读几页书，跑步，练瑜伽，插花或练字，有目的地促使自己积极面对生活。

005人有强大的力量

正因为人具有强大的自我疗愈能力和健康的自我认同， 所以人能从伤痛中走出来，开始新的生活。

006自我认同

自我认同感强意味着他的信息与身份是一致的，对自己的思想和行为有着清楚的认知，不会因一些事怀疑自己或否定自己。

007你不是受害者

你觉得自己是受害者，你就难以去疗愈自己，一直停留在受害者的痛苦记忆里。忘记你是受害者的身份，你依然是你，独一无二，你还有其他珍贵的东西值得你去努力。

008增强自我认同

列出自己的优点和深层价值观，给自己许下承诺和写下宣言，然后努力去挖掘痛苦给人成长的机会，最后签订并宣读心灵契约。

009最好的报复

最好的报复是好好活着。放下你的痛苦，不要变成背叛者那样的人，活出真实的你。

010别冲动

每当有冲动想要报复别人，要提醒自己，你真正重要的事是什么。过好你自己的生活才是最重要的。