『阅读•思考•灵性新苑‖第十辑/304/1001』《臣服的力量》 15 作者：[美]朱迪斯·欧洛芙 译者：顾淑馨

拥有正面身体形象的关键（部分节选）

什么是身体形象？它是自我评价的一个关键因素，代表你如何看待自己身体的美丑以及性吸引力。身体形象受教养、性情、媒体宣传及文化价值观影响。一定要改变外貌才能对自己满意，这是错误的观念。身体形象有很大一部分与认知有关。同样身材的人，如果讨厌自己的身体，看起来就比较胖。你对自己的态度会影响到你投射的能量，以及别人如何看待你。

塑造正面身体形象

为了以更宽大、仁慈、直觉的方式欣赏自我，请专注于向下列3个身体形象臣服。

　有形身体形象

每个人生来具有独特的身体和灵性。无论身高、大小还是体型，都是与生俱来的。正因为它是你的，所以你的身体不同凡响。要感谢你的身体，包括内在和外在：你的每一寸肌肤都是灵性的杰作。我们都是完美的，也有不完美之处。你的第一要务是照顾好自己的身体：吃有营养的食物、好好睡觉、运动、伸展以及保持弹性。当健康出问题时，你很难喜欢自己的身体。也要经常宠爱自己：比如冲个长长的澡、泡个豪华浴、全身按摩、听优美的音乐、换新发型，或者只是放松。有个男性友人告诉我：“我宠爱自己的方法，就是周末不刮胡子和看足球赛转播。”对自我感觉好，外表看来就会好。疲倦、压力大，外表就会受影响。假如你想对身形做些改变，目标应该定得实际些。比方你想减肥，就请多做运动，但不要过度，同时拒绝甜食。当恐惧或别种形式的抗拒阻碍你的进步，请教练来督促你，或是让治疗师和书本协助你克服情绪障碍。对于比较好解决的问题，就直接付诸行动。比如当我的头发干得像稻草，就用优质产品来润发，这可以增加头发的弹性和光泽，令我觉得自己更性感。疼惜可爱的自我，尽自己的能力去做。

　精微身体形象

1．看重你发出的光芒。当你在脑海里想象自己的身体时，记得你是由发自你身上的眩目光芒所组成的。无论是在银行排队，还是在家静坐，你都光芒四射。这光芒是美丽的真正来源。你不是只有眼睛、头发、衣着和体重。人人都是性感的发光体。凡人的眼睛或许看不见身体的精微面，但是直觉看得到。

2．能量与肥胖。解释节食失败的原因，不能只谈情绪心理学或计算热量。我有很多敏感的病人，把吃太多当作一种防卫，避免把他人的压力和负面能量吸进自己身体里。20世纪初的信仰疗愈师经常声称他们必须保持肥胖以保护自己，免得沾染病人的病痛。增加体重确实能缓冲负面能量，维持你的稳定，但是并不健康。假使你自认为是能量充沛的过食者，就必须要有避免吸收世上所有压力的策略。第一步，你可以在冰箱门前放一块冥想垫，提醒自己在吃东西前要停下来冥想。开冰箱拿食物前，先在垫子上坐几分钟，深呼吸，集中精神，冥想。另外还要对难缠的人设限，或是尽量少去接触。等你熟悉这些策略后，就不会觉得一定要靠食物来防御自己不可。了解不缺活力却过食的行为，可以使你认清自己与食物的关系，这样一来减重会更容易，你对自己的身体也会更满意。