2022-09-02一般化技巧－帮助孩子放下过于焦虑的情绪

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亲子教育第21节课《一般化技巧-帮助孩子放下过于焦虑的情绪》

一般化：用最通俗的一句话来说，就是这件事很正常，正常化，常态化。也就是把一些本来很正常的事情，让他看成是正常的，而不是把本来很正常的事情给他看成不正常。那样的话我们将会很焦虑，无法放松。

一般化技巧常用的语言有哪些呢？

大多数人也会如此……

一般人遇到……也可能做与你有类似的事情。

根据……（经验发展理论）

这都是一般化，这都会让孩子能更好的放松下来，降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。当然我们自己在生活中遇到状况的时候，也可以用这些，这也会让我们能更好的放松下来，也可以把这些去帮助到别人。但前提就是不要着急的去说，如果没理解对方，着急的说会让他感觉没有被重视，没有被倾听，站着说话不腰疼。

一般化技巧的功能

1.使孩子明白每一个活着的人都有他自己的问题，不是只有他有问题，让他对于自己有问题这件事儿不要过度的担心。

因为当一个人他发现每个人都有一些问题的时候，他也就不太担心了。因为最开始他可能感觉看到别人都是光鲜的，别人都可好，为啥只有我是这样，他就会有很多很多担心。

2.使孩子觉察自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。

就跟我们最开始的时候，以为只有我们自己很不幸，后来发现原来各家都有各家的情况呀，每个人活着好像都不是太容易，然后我们的状态就会好的多。

3.帮助孩子跳脱自己看事情的主观框架，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。

也就是换个角度看问题，看事情，让视野更宽广。环境影响眼界，眼界决定出路，环境很关键，眼界更关键。其实就是让他的认知发生变化，视野更开阔。其实有问题的人基本上都是眼界打不开，他无法吸收到外界的信息，更多的时候是一种思维的固化，更多的时候从他自己的角度去看问题，去思考问题，结果就导致他自己陷在自己的那种思维里边，如果一个人能更好的吸收外界的信息，外界的知识，视野变宽，其实很多的问题根本就不叫问题，很多事儿根本就不是事儿。

所以我们一定要通过学习把眼界打开，不再是非此即彼的，好像华山只有一条路，当然华山可能自古就只有一条路，对吧？但是教育孩子或者生活中好多事情，那可不是只有一条路，路很多，只不过我们没有那样的经验，我们眼界没有打开，所以我们看到问题的时候，好像认为只有这一条路，所以我们就会很焦虑，我们就感觉过不下去了，活不下去了，他会有这样的一些想法。

4.最后一个目的，也就是最主要的目的，要孩子“放下”焦虑，留着力气解决问题。当他不过分担心的时候，自然可以将“力气焦点”放对地方来解决问题。

这也就是当一个人焦虑的时候，他是没有更多的精力去解决问题的，惴惴不安，非常的焦虑，他哪有更多精力去解决问题。当一个人稳下来了，当一个人状态相对良好了，他才有更多的精力去解决问题，去把精力放到解决上去。所以让一个人情绪缓解下来很关键，而让情绪缓解的一个很关键的就是需要被倾听，需要被关注、需要被看重，需要陪伴，需要知道他是正常的，好多人也都有类似的一些情况。

一般化技巧多应用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题其他人也遇到过，甚至大多数人都有类似的困扰。如此，当孩子被这样深层的同理之后，心情会较为稳定，才能留下力气，进而解决问题。