《呼吸越深，笑声越大》读书记录2020.7.29

第二章 呼吸即喜悦的当下

这一章已经被我划了大部分，很多朱迪思老师的话语，说的太入心了，让我和你一起分享吧。

"当碰到我们不情愿去面对的情绪时，便会无意识地停止气息的流动，同时也遏制了生命能量的流动。"

在很多呼吸个案和沙龙、工作坊上，看到呼吸者们的受限的呼吸模式除了心疼外，慢慢的如谭老师所说的会有种悲悯之心升起。如果大家都能"学习扩展和控制呼吸，能带给人们难以置信的疗愈和创造力"。

但很多人却不知道，没有任何机构去教导这个，即使是非常普及的瑜伽锻炼，其实也只是告诉大家要腹式呼吸而已。但那种教导也停留在头脑和理论层面，做不到的依然做不到，或者是拼命拉动身体各个部分的肌肉，假装去做到罢了。

而实际上，我们不是要用头脑去做到这样的"假"呼吸，而是要让身体自动去做到。这也是喜悦呼吸体系所带来的新颖和开创性。

"有意识的呼吸令我们冷静、明智的回应潜在的挑战。通过呼吸，我们获得做出选择的能力，得以应对一切在生活中和在世界中发生的事情，而不是陷入逃避及彷徨之中。"

在当今这个新冠疫情里头，虽然它似乎离我们慢慢的远去，但整个时代已经发生了翻天覆地的转变，我们能否更冷静明智的回应这样的挑战，其实是一个至关生死的大问题。而如果我们能够做到有意识的呼吸，能够更好地帮助我们去回应这个新的变化。

"在喜悦呼吸过程中，我们首先是教导呼吸者如何呼吸得饱满和深入，帮助他们去发现自己的呼吸模式在哪里受限制，之后进行重新训练调整。"

这个让不认识喜悦呼吸的童鞋们知道它是做什么的了。它就是来帮助我们调整我们的呼吸，但通过调整呼吸，能够让我们身心灵三个层面都得到提升（后面还会提到，此处略去几千字吧）。

但我们不能替你呼吸，除非你愿意呼吸。所以，"喜悦呼吸是一个自我承担的疗愈方法。"

"去拥抱它，去欣赏它，我们就能在自己身上找到终极安全感，因为我们学习了，如何去创造那些么我们想要的，而再也不用想尽一切去努力得到它们。"

我认为安全感如果要从外在获取，那是会变得随机的，不稳定的。换句话说，也就是安全感会来源于不安全的随机性。而当我们从自身身上去寻找安全感，把我们与安全感之间的障碍清理掉，那么就找到了朱迪思老师说的"终极安全感"，要们更好的生活在这个世界里。去创造我们想要的，而不需要努力去寻找它。

最后的闪亮登场是，对自己好的这一段让我特别特别感动。

"许多人很难为自己做一些好的事情，因为我们认为这是一种自私的表现，或是弱者的行为。然而，对自己好其实是一种付出的行为，这比任何一种其他方式都让我们更有觉知、更有能量的去给予更多。再者，当我们的一举一动都散发着内在的平和和力量时，他人会自然而然做出同样的反应。当这样的情况以几何基数传播时，外在的和平也会很快蔓延开来。这样，全世界都是赢家。"

献给花时间看这文的你，感谢你的阅读，祝福你!