你所不知道的减肥误区（一）

      在大多数人的印象中减肥就是体重的减少，大家过多的关注了体重的增减而不重视体型的变化。所以就有了各种针灸减肥法、按摩减肥法、仪器减肥法。各种网红的减肥方法也层出不穷，比如21天减肥法，哥本哈根减肥法等等。这些减肥法的核心其实就是节食。通过节食或严格限制饮食，能够让体重快速的降下来，但是在一段时间之后你会发现。比原来更胖。辛辛苦苦减下来的体重没有多久又反弹回去了，而且形成了暴饮暴食的恶性循环。

     

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      别问我是怎么知道的，这些网红的减肥方法我都体验过，并且最终都以失败而告终。

    原理如下：

    人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪)；吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。脂肪“积蓄”越多，下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。 从热量平衡的原理来看，节食减肥可以减少热量的摄入，如果消耗的热量照旧，代谢率不变，运动依旧，那么，节食减肥的效果是无疑的。但是，节食后机体很快就会作出反应，身体的新陈代谢作用会自己变的缓慢来适应身体摄取热量降低的情形；节食后供能不足而导致运动能力下降，运动减少，肌肉萎缩，进一步使机体新陈代谢水平下降。结果，节食后热量的消耗也大幅度的减少，最终二者在低水平上达到新的平衡，节食减肥的效果也就难以持续。

      所以朋友们，节食减肥不可取！！！

    这里就要注意️变相的节食减肥了：针灸、按摩、仪器、理疗，说是用了各种工具，实际上还是要按照他们给的食谱进食，说到底还是节食减肥，所以大家一定要擦亮眼睛。

   

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