周总结20221107

一、本周回顾，自己的满意度打分8分。

每天坚持临在，陪伴自己的时间比较多。工作安排的不那么紧凑了。

最近感觉身体很累、有时间就补个午觉，感觉这么休息特别舒服，以前感觉午觉耽误时间，还有很多事没做。

二、生活感悟。

老家前一段时间有疫情，北京健康宝一直弹窗3，越想早回北京越回不去，不知申请了多少次的申诉。在老家老惦念在北京的孩子，有时心中对自己有评判、感觉自己自私；这一个月孩子周末都是自己回家，我对自己有自责，陪伴情绪后，暂时就是回不去，能为孩子做些什么？打电话多陪伴孩子、听她表达，感觉最近她特别敞开，什么都毫无保留的。与女儿的关系越来越近了，能感受和支持孩子了。做的不好的，就是还有担心、控制和要求，后知后觉的再去观察自己，就不再掉到情绪里，对自己和孩子的高要求放下许多。

想着在老家，陪陪爸妈、朋友，把家里的工作全做完，回北京后暂时过年之前就不来回跑了。

三、自我觉察。

觉察到自己冷漠出来了很多，很多时候是连爸妈都看不到的，对他俩有期待、要求和气，昨天和老爸带有觉知的、真实的表达出来了；特别的舒服，以前不敢说，怕我爸的火爆脾气爆发。真是的恨出不来，爱也出不来。感觉到每天爸妈的表达和行动里都是对自己的爱。老爸退休后，感觉他一下子空了，进入了老年危机。刚开始怕他多想，情绪不好，没啥可做，就把二楼的阳台盖起来整装全都让老爸安排，这也做完了。老爸说感觉最近状态不好，逗我让我再给安排安排，感觉到老爸老妈都老了，害怕他俩越来越老，有一天离开自己。恐惧也出来了…感觉自己有些着急，逼着自己去面对、长大和分离。

这次是在老家时间最久的，爸妈再吵架扰动自己也很少了，完全相信他俩能处理好，和我无关。这也是他俩的流动方式，不急于改变和拯救了，感觉很轻松，回到了自己孩子的位置也能和他俩表达自己的想法。对抗也经常会在，头脑的声音很多，也不急于改变了，观照和陪伴她们，又有不一样的看见。

模式怕时间来不及，突然意识到自己这点。回过来陪伴自己，替这些情绪表达，向内观自己，发现自己内在是很有力量和信任的走独立的功课，只是小我一直在障碍自己，也感谢她。上上周体验了临在-觉察-疗愈一轮的体悟，感觉接纳自己的部分多了起来，也越来越喜欢现在的自己，快乐了。不再去求一个结果，追逐一个又一个的结果太累了，慢慢放下了，开始体验每种酸甜苦辣咸…别有一番滋味。

还有条觉察：一直以来自己都有条很深的信念在，不断地让自己体验“被否定”。一直对抗，消耗，分裂；别人对自己有别的见解的时候，就感觉是对自己的否定，是在说自己不好。软对抗、硬对抗、分析全来了，这几次的体验让自己一次次的看到了，之前有害怕，怕自己退缩，多面对反而发现不怕了，也没什么，是自己一直抓着，不放过自己，把自己活的太小了。真的是无数次的体验自己才能看到一点点，才慢慢的有觉察，才能松动和被疗愈。

感谢老师，感谢生命中所有的外境。

感谢一切的发生。

感谢自己内在的指引和相信。