新冠疫情，是现在大家最关心的话题。无论是新增病例，还是蔓延在社会中的慢性焦虑，都是不能忽略的话题。最近又有一条新闻吸引了大家的注意。
“常州武进区婚姻登记处离婚预约的名额天天都是满满当当，已经排到了四月底；西安灞桥区市民中心，目前每天受理10对结婚，4对离婚，离婚预约已排到月底”
有人认为，这是疫情期间群体性焦虑产生的后果。群体性焦虑只是一个诱因，有研究证明，原生家庭对下一代亲密关系满意度有着很大影响。“原生家庭”不幸，仿佛一头“房间中的大象”，一直对成年的我们产生着若有似无又充满决定性的影响。
提到“原生家庭”，有一些人会产生厌恶的情绪，认为“又没有办法穿越回过去改变现状，一直不停暗示，原生家庭不幸的人会继续遭遇不幸。这样的渲染，对那些不幸的人，有什么帮助么？”
最初，可能为了引起大家的重视，关于“原生家庭”缺陷和“父母”不作为甚至伤害孩子的的描述，有些过犹不及；但是，要相信一点，无论我们的“原生家庭”多么不幸，只要认知到这种不幸，并决定采取措施开始改变，你就能够终结不幸，你就有机会改变因为原生家庭产生了各种人生问题。
在心理学上有个专业术语，awareness，翻译为知觉、感知。当你已经隐隐约约觉得“哪里有些不对”，其实就是改变的开始。那么，当我们已经感受到“原生家庭”似乎有些说不清道不明的问题，但是又不知道该如何求助专业的机构；或者，我只是想了解一下，“原生家庭”到底是怎么回事，希望将来我的孩子不要面对伤害；该怎么办呢？
我推荐大家读这本书《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》。它不仅仅阐释了为什么“原生家庭”会影响成年人的生活；它还给出了解决办法，或者参考建议。相信你可以从中找到答案，汲取力量，疗愈自己。
作者是谁？
这本书是苏珊·福沃德和克雷格·巴克合著的。这一套书一共有三本，一本是上文提到的《原生家庭》，另外两本是《执迷》、《依恋》；都是专攻人性格缺陷、亲密关系等心理领域的书籍。
苏珊是国际知名心理治疗师和作家，她还有一本知名的书籍《情感勒索》。巴克是影视剧编剧和制片人，他的工作重心更多在为报纸和杂志撰写评论文章，探讨人类行为问题。他们二人合著的书籍，最著名的就是这一套心理学丛书。
原生家庭如何影响成年人的生活？
苏珊这样在书中写道：“不健康的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传！”
多数成年人并没有认识到自己受到父母行为的影响，幼年时期成长在不平衡的家庭关系中，带着这样的伤痛进入自己的新生家庭，问题和伤口依旧主宰着他们的生活。有些人，始终对父亲或者母亲充满愤怒，导致他们无法信任他人，无法维持一段健康、长久的亲密关系；有些人幼年时期被父母忽略了情感需求，或者过早承担了本应该由成年人（也就是父母）承担的责任，于是在自己长大后持续忽略自己的情感需求，从而变成一个“奇怪的人”。
本书的上半部分，总结了一些案例，将原生家庭中的“问题父母”的问题行为分为以下几种：
“他们当时只不过是想帮我”——天下无不是的父母
“你不是故意的，不等于你没有伤害我”——不称职的父母
“为什么不能让我过自己的生活”——操控型父母
“这个家里没有酒鬼”——酗酒型父母
“你永远也不知道什么时候会出事”——身体虐待型父母
“你要是没生出来多好”——言语虐待型父母
“父亲对我做的事情永远不能告诉任何人”——性虐待型父母
每一章的标题，都那么熟悉。就算我们很幸运，没有在现实生活中听到，在八点档的狗血家庭伦理剧中，那些台词“言犹在耳”。这些类型的父母不一定是造成“原生家庭”不幸的绝对元凶，但是他们要为孩子的不幸，负主要责任。苏珊甚至用“有毒“来形容这样的家长；封面设计中也把“有毒父母”这个元素直白地用英文表示出来。可见，苏珊对原生家庭中不作为、甚至伤害孩子的父母有多么深刻的批判。因为在她看来，作为孩子，无论是否成年，必须首先面对伤害、承认伤害，才有可能停止被伤害，才有机会真正疗愈自己。
“否认”是一种自我保护的心理机制。常年生活在不幸家庭中的孩子，只能通过“否认”父母对自己的伤害而达到一种心理平衡。甚至有些孩子一直通过“合理化”父母的错误行为，来自我安慰。“这没什么大不了。大家都是过这样的生活。”
为什么说，“知觉”是改变的开始？因为推翻了自己的“否认”、对不当行为的“合理化”之后，我们才能真正认知到，自己曾经经历了什么，现在正在经历什么，以后要摆脱什么。“知觉”是与过去受伤的自己告别，是开始寻找力量、寻求帮助解决问题。
原生家庭的伤痛该如何疗愈？
苏珊在书的下半部分中，给出了很多具体且行之有效的建议。这些都是她多年做心理治疗积累的案例。因为常年在外演讲，她也有机会接触到世界各地不幸的“孩子”。这些“孩子”有些已经成年，甚至成年很久。但是迫于原生家庭的伤害，自觉或不自觉地重复着父母的命运。
那，我们该如何改变呢？拥抱我们内心的那个受伤的小孩。
“我认为上帝想让我好起来，而不是想让我原谅”——原谅的陷阱
“我已经是个成年人了，可为什么自己感觉不到”——观念、感受、行为调查表
“我就是没办法丢下他们不管”——自我界定
“你不该为……负责”——不再自我惩罚
一劳永逸地克服直面父母时的恐惧
有些创伤需要专业的心理治疗
“我能保护好自己的孩子”——打破旧有的家庭模式
苏珊从是否原谅父母、心理意义上的成年、自我分化、停止自我惩罚和恐惧以及重建新生家庭秩序等角度，为我们提供了一系列专业的心理疗愈方法。当然，她也提到，有些严重的创伤需要寻求专业的心理治疗；心理咨询已经不能满足需求。
苏珊用平实、温暖的语言，讲述了一个又一个她经手的咨询案例；他们都来自破碎的原生家庭，但是在积极的干预和自我疗愈下，大部分都找到了内心的平静。或者，我们叫它“幸福”。苏珊在书的最后写道，她希望“孩子们”可以相信自己，不要将父母的认可或者反对当作衡量自己好坏的标准。因为有些父母的意见原本就是扭曲的，你只能牺牲自己对于现实的认知来接受他们“似是而非”的观念。长大后，我们要纠正这样的“牺牲”，要学着了解自己的感受，提高自尊，相信自己对世界的认知。
说了这么多，我还是真诚地建议大家，如果有时间，找一找这本绿色的小书《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》，花一个下午读完它。或者佐以一壶热茶，或者冲好一杯咖啡。用心拥抱自己内心的小孩，告诉Ta，不要害怕，不要哭，一切都会过去，知觉和面对，会让问题都解决。最后，让我们用苏珊的一段话来结尾吧。
“成为一个真正的成年人并不是那么简单。你会经历一个艰难而疲惫的过程；准备好应对挫折和失误，从上到下、从前到后、从里到外地磨练自己。焦虑、恐惧、内疚和困惑对任何人来说都无可避免。但这些魔鬼将再也无法控制你。这，才是关键。”
希望你今后的人生，勇敢、善良、温暖，有力量。