今日夏至,阳气最旺阴气初生,这样养生一年都不生病!

今日,夏至。

在中医养生理论中,夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内。

这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,顺应中医“春夏养阳”的特点;

另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至—阴长”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长,因此必须结合时令特点调整养生方式以保护阳气。

那么,进入夏至后,

该怎么养生呢?

一、莫贪凉

1、冷气

很多人整晚都开着空调,而且温度调的很低。其实这样是不对的。

长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议温度保持在26度左右。如果空调是对着吹的,建议安装空调罩分流冷气。

2、通风

长时间紧闭门窗使用空调,空气质量会变差。建议四五个钟要打开门窗一次,保持空气流通,否则空气混浊容易引起头痛。

3、冷饮

不要贪吃冰凉的食物,容易对胃造成刺激,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状,严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

4、冲凉

现在很多人喜欢晚上运动,大汗淋漓后马上冲凉,这时候人体温度是非常高的,毛孔都是开放张开的状态,突然冷水浇上来,容易导致寒气侵袭,轻则感冒,重则阳气不知不觉中损耗了。时间久了,身体就变的很差。

二、饮食

夏至时节,湿热交织,令人食减、身重、郁结,出现各种脾胃问题,这时养脾气、去湿气最为要紧。饮食上继续增苦清热,雨少的地方多喝些绿豆粥能清热解毒、利水消肿;雨多的地方喝些莲子粥能滋阴养神、清热解暑利湿。

1.桂圆百合莲子大枣汤

食材:莲子、桂圆干、百合、大枣、枸杞子各适量。

做法:1、各食材洗净泡发。2、所有食材倒进锅中,加适量清水,大火煮开,转小火熬1小时左右。3、依据个人口味适当添加冰糖调味即可。

功效:健脾养心,养血安神。

2.消暑四豆汤

食材:赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆各30克,甘草6克

做法:1、材料洗净,稍浸泡,一起放入砂锅中,加2500毫升水。2、武火煮沸后,改用文火煲2个小时。3、加入适量红糖调味即可。

功效:清热解暑,和中化湿。

三、运动

每天应保证一定的活动量,但不宜剧烈活动,否则汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。运动后出汗可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,不能一下子饮用大量凉开水,以防水中毒,更不能立即用冷水冲头、淋浴,以免伤害身体,埋下病根。

四、起居

夏日提倡“子午觉”。中医讲,子时是人体气血流注胆经,胆经最旺的时候,胆为肝之余,肝藏血、藏魂,又是人体最大的解毒器官,如果这个觉睡不好,第二天人就会看上去无精打采。午间小寐,在这昼长夜短的夏至时节可以起到焕发精神,增强免疫功能的作用。

夏至熬一夜,等于平时熬一周。所以说,夏季的作息要有规律。

因为此时昼长夜短,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,大家可适当地晚睡早起,不过,也不宜过晚入睡。

大家可在每日23点前入睡,次日5~6点钟起床为最佳。

五、灸贴

夏至之后,阳气到了极致,阴寒开始萌动生发,人的毛孔腠理大开,整个身体处于一年之中最为通透的时期,此时高明的大夫就会利用阳极萌阴的这个势,冬病夏治

在灸贴方面,可以选择苗东方通络贴灸足三里,阴陵泉等主要穴位,可以调理脾胃,清暑利湿。

六、养心

仲夏的炎热,易影响心情,要注意避免负面情绪,让自己快乐起来,才有助于夏季养心

工作时,不断挖掘一些自己的兴趣点,快乐工作;闲暇时,找一些自己爱好的事情做,愉快生活。良好的情绪不仅有利于心脏,而且可以增强身体抵抗力。

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