拆书片段3-刻意练习

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《刻意练习》P107有效的方法：

        建立心理表征所有学生都有端正的态度，而且有志提高自己的演奏水平，因此，麦克赫森和伦威克总结道，学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对音乐作品的心理表征有多么有效。研究人员说，一方面，萨克斯管的演奏者对音乐作品有清晰的心理表征，这使他能意识到自己所犯的大多数错误，下一次演奏时依然记得这些错误，并纠正它们。另一方面，短号的演奏者似乎并没有对自己演奏的水平创建良好的心理表征，她不具备和萨克斯管演奏者同样的那些改进方法。

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根据我的理解，心理表征的意思就是能够对做的这件事有一个过程和结果的判断。让自己我一种察觉的能力，在练习中不断精进。

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最开始上台讲课的时候，自己很紧张，不知道怎么去做的很好，站在台上是应该这样还是应该那样，后来的时候，有导师帮助我，在我讲完一个片段的时候，就给我指出一些有待改进的地方，比如语气，说话逻辑，站姿等，这些东西自己之前是感受不出来了，但随着一次一次的批课和复盘，让自己能够知道哪里不足，哪里需要改进。

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生涯咨询技能的有效心理表征建立行动方案：

1.在学习生涯咨询之前，清晰本次学习的目标是什么，因为这个涉及面比较广，所以要清晰自己学习目的。

2. 在学习过程中，注意观察自己哪里不懂，哪些工具不明白等。

3.学习后，进行笔记整理和思路整理，回忆所学内容，进行有效复盘。