太极的浅见1

      随着年龄的上升，感觉身体状况日渐下降.于是我开始寻找锻炼身体的方式。比较常规的是游泳和跑步，因为我是寒性体质，游泳如果没有做好热身运动，容易受凉，所以我不考虑。没有选择跑步是因为看见身边的朋友没有掌握准确的姿势，膝盖受伤了。偶然发现公园里有很多人在锻炼太极，激发我小时候一心想学习武术的初念，于是我开始寻找老师，练习太极。在三年的锻炼过程中，起起伏伏、换过3个老师，通过跟老师的学习，现在开始刚刚进入状态，分享一下对于太极的见解，锻炼太极有三个层次：

第一步最常见的是练习太极的套路：比如吴式36式、陈式64式，扬式81式，陈式动作幅度大，吴式动作幅度小，扬式介于两者当中，初学者都是追求外在形式，希望打的姿势漂亮和正确，其实是打套路培养我们锻炼的兴趣，让别人看到会觉得赏心悦目，自己找到一些成就感。

第二步，开始磨练一招一式，追求内在动作的完善，这时候要求自己放松下来，让气流畅通，意到手到，用腰跨带动手。这一步比较困难，因为常规运动都是讲究手和脚的动作到位，发力是靠肌肉伸缩，而太极运动是要靠全身放松后以命门发力，手象是附在水上的落叶，自然流动。

第三步就是在第二步基础上，反复练习，打拳的时候完全忘掉杂念，根据气流连贯的运动。而且做到面对外力时全身放松，全身象一个气球，外力来都是象打在皮球上，四两拨千斤，真正做到以柔克刚。

      希望跟爱好太极的人交流学习，共同进步！