文|小海绵
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这里是你与板凳相遇的第xx天，下次相遇，我们会更好~
1
不知道我们是否经历过下面的情况：
朋友圈里有人发“平躺着的时候眼泪只会向两边流，然后落到耳朵里。”
某天微信上弹出一条信息：“我得抑郁症啦。”
有人笑着问：“你说我从这个楼顶跳下去会不会死？”
偶然间交谈时，朋友突然说：“你有没有过想要自杀的念头？”
“过于悲伤、极度痛苦、太严重…”仿佛已经成了大多数人眼中抑郁症的代名词。
最可怕的是，也会容易把它和死亡扯上关系。而“死亡”两个字对我们来说又是多么敏感。
我开始思考，有多少提问者因为答案而选择活着或者结束生命？
又有多少人被问这样的问题时知道该做什么？
2
抑郁症患者因为极度敏感，会受他人的评价看法所左右。
生活中我们因为粗心，无意识而做出的反应对患抑郁症的人来说，可能会变成压死骆驼的最后一根稻草。
《房思琪的初恋乐园》这本书是真实生活中的一个女孩经历的事情。
房思琪在被李国华伤害第一次之后，她对妈妈说：“我们的家教好像什么都有，就是没有性教育。”
妈妈回答：“什么性教育？性教育是给那些需要性的人。所谓教育不就是这样吗？”
在无数次被伤害后，思琪用一种天真的口吻第二次对妈妈说：“听说学校有个同学跟老师在一起。”
“谁？”“不认识。”“这么小年纪就这样，以后不更放纵！”
第一次求助妈妈时，妈妈认为一个13岁的孩子是不需要知道性教育的，思琪是失望和无助的，但她不知如何反抗，选择了压抑欺骗自己，这个时候，抑郁情绪持续发酵。
第二次再鼓起勇气试探妈妈时，妈妈的态度使她明白，对妈妈来讲，这是一件极其羞耻令人无地自容的事。于是，她又选择了沉默，最后在痛苦中结束生命。
房思琪是渴望获得帮助的，她想寻找活下去的勇气，寻找一点点希望，可妈妈无意识的话像一瓢水浇灭了她仅存的一丝希望。
如果作为最亲近的人都不能注意到她的情绪，对她表示出决绝的态度，她会容易以为所有人都是这么看她想她的，对她来讲，是很致命的打击。
试想，如果妈妈能够有意识地理解下她，可能就是另一种结局。
抑郁症的人在绝望时，其实是渴望被救赎被理解的，当踏出求助第一步时，因为他人的不恰当的语言或行为，尤其是身边人，可能会导致他永远丧失信心和希望。
所以明白与他们的相处沟通的方式很重要。
3
和抑郁症的人相处，起到正向作用的方法，应该是和他产生共情，让他感受到原来是有人理解他认同他的。
那什么是共情？
共情是我很懂你的感受，我知道这对你来说很艰难，我能感你所感，想你所想。
马薇薇曾在《奇葩说》上坦言有重度抑郁症，不堪铺天盖地的网络攻击，她只想好好崩溃。
蔡康永表示心疼马薇薇，说：“我知道这对于你讲可能觉得好笑，但我真的是这么想的。《奇葩说》只是一个小小的世界，微不足道，世界很大，你若被困到一个小世界里，就把自己抽出来，把他送到高一点的地方，去看那个更大的世界，忽然就觉得没关系。”
而高晓松说：“你这不算什么，我们那时候被骂的比你惨多了。”
明显两者站的角度不同，一方表示我懂你的感受，我知道很不容易，但我们有办法去面对；另一方表示你的痛不够痛，因为我经历的痛比你痛的多，所以没多大事。
想必对听的人来讲，第一种方式会让他感觉到自己的感受有人可以理解，有人愿意认可，自己不是孤独的存在。这样的相处方式就像是黑夜中的一点星光，会给抑郁症的人很大的鼓励和温暖。
共情，是最好的方式，尽管有时很难。
4
我们都想帮助得抑郁症的人走出来，但经意间脱口而出的是：“你想那么多干嘛”，“能不能正常点”，“有病就在精神病院呆着”这种说话方式对他们来说是致命的伤害，与其说，不如不说。
我们可以把“有人比你更不幸。”变成“有什么我可以为你做的吗?”
把“明天你就会感觉好多了。”变成“一天天慢慢来，我会在这里陪你度过每一天。”
把“生活在继续。”变成“生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。”
把“你太自私了。”变成“我很担心你，我能为你做什么吗?”
把“每个人都在积极地面对生活，为什么你不能?”变成“你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。”
把“你很坚强，你会没事儿的。”变成“我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。”
也许我们曾经历过痛苦，也许我们正在经历痛苦，我们最渴望的就是从痛苦中走出来，想象一下，如果这时有一个人出现拉我们一把，给些温暖和理解，哪怕是这简短的语言，都会是一股很大的力量。
只不过是，可能我们走出来了，有的人一时还没有走出来而已。对待抑郁症，希望我们可以少些偏见，不贴标签，多一点耐心，多一份理解。
当遇见身边有抑郁症的人时，希望你用心陪伴；
当没有遇见时，也愿他们被这个世界温柔以待。
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-作者介绍-
小海绵：口语微达人，以书为友的小姑娘，喜欢记录，正能量，Malaysia留学生。最喜欢的一句话：一定要爱着点什么，恰似草木对光阴的钟情。公众号：冷板凳的成长（id：encounter1027）