为什么别人很吃都不胖，而你喝凉水都长肉？

爱美之心人皆有之，穿着得体会让人心情愉悦，自信满满，旁人看见也赏心悦目。可是往往因为太胖，心仪的衣服总是穿不进去，即使穿上了也总是走样，不是那么回事，于是开始拼命减肥节食，不敢吃，疯狂运动，或是吃减肥药喝减肥茶，把自己折腾的昏天黑地也不太见成效。看见别人该吃吃该喝喝也照样没长肉，而且还是穿衣显瘦，脱衣有肉，不免沮丧，看着自己身上的肉发愁。

为什么减补下来呢？

首先，要搞明白肥胖从哪里来，减肥减的是什么？

减肥就是减脂肪。人每天摄入一定的能量才能维持正常的生理功能，免疫功能，生长发育及新陈代谢等生命活动。人从食物中摄取的能量与消耗应该保持平衡状态，失去平衡就会导致体重的增减。因此，减重的本质就是饮食与供给平衡。

有些人看到这不免会说，那不简单了吗，只要少吃就好了。少吃可以在短时间内减少体重，长时间饥饿身体就会停止一些代谢功能。比如营养不良，乏力，过度消瘦，人瘦皮松（还有绝经）。这样就会使健康状况下降。为了缓解这种状况或是忍受不了饥饿就会大吃特吃，吃进去的食物能量不能被及时消耗存在体内，这时体重就会“吃不了兜着走”，这种情况就是减肥减的辛苦而不见成效。

那么怎样减肥才是正确的呢？

第一，管理好自己的饮食。动物性食物要少摄入，戒油少糖，多吃蔬菜水果，荤素搭配合理，营养搭配合理。

第二，运动。每天半小时以上的中等强度运动，已微出汗为好。运动方法很多。跑步、快走、打球、游泳等。运动20分钟，累了休息一下。运动贵在坚持，不能今天狂跑10公里，明天大睡一整天。肉不是一天涨起来的，脂肪也不可能一下就被甩掉。

第三，休息。不是说要运动吗，怎么还有休息？

减肥也要心情愉悦，压力和焦虑也是引起肥胖的原因。每天作息规律，早起早睡，保证7至8小时睡眠，精力旺盛也能消耗体内一定热量。人在兴奋状态下机体的新陈代谢也会加快，帮你燃烧脂肪。一个萎靡不振，懒洋洋不想动的人，脂肪也会懒洋洋待在体内。

做到这些，减肥也没那么难。管住嘴，迈开腿，作息规律，长期坚持，持之以恒，一定会看到一个不一样的你，一起行动吧！