2018-03-09高效阅读营

Day5/21 99+鹿u+四川

【书籍名称】《自控力》

图片发自App

【阅读感受】

1.控制好自己的情绪，选择正确的方式解压，感觉有压力时，多鼓励鼓励自己

2.放纵自己的时候不要太苛刻。在挫折面前，要自我谅解，吸收错误的经验，完善自己

3.自己做出承诺，要行动起来去完成，而不是只动嘴上功夫

【实际运用】

1.我们面对压力时，大脑会做出错误的选择，会阻止自己去做真正快乐的事情，所以下一次有压力时，可以尝试更有效的方法

2.导致堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感，罪恶感，失控感，绝望感，一旦陷入了这个循环，就只能继续下去，我们要摆脱这种怪圈

3.真正做出改变和付出努力的感觉，当然不能和想象的感觉相提并论，所以，只是承诺改变，真正坚持承诺和做出改变更容易

【下一步行动】

1.有压力时，听听音乐，冥想，锻炼等

2.不要以挫折为借口，更加放纵自己，失败时，原谅自己，面对挫折，持同情自我的态度

3.不要虚假的奖励承诺，也不要空洞的改变承诺，去做真正让自己快乐的事，远离压力根源

【每日一句】

阅读最大的乐趣无非与自己的生命经验相互交换印证