席巧辉 焦点网络初级六期伊川分享367

读书摘要:

我们对消极事件和积极事件的感觉都会随着时间慢慢变淡。然而变淡的程度在消极事件上表现得尤其明显。事情过去得越久，情绪的衰减就越多。

也就是说，我们最终会改变自己对负面事件的感受，只是需要时间。另外，过去的消极事件要比过去的积极事件更具有意义，即使在事情刚刚发生时，我们不能看到消极事件中的积极意义。

消极事件的积极意义包括：

1、消极事件为人们提供了更多的学习机会和成长机会。

2、消极事件让我们更加明智，更能自如地应对生活向我们发出的挑战。

3、消极事件赋予了我们“吹嘘的权利”。

4、消极事件能让我们自我感觉更良好。

学会信任生活，不再评判结果

要想在结果出现之后不做评判是很难的，我们需要有意识地提醒自己：如果我们对过往消极事件的感受早晚都会变积极，那为什么现在不去改变呢？

另外还有重要的一点：我们需要完全信任生活，才能让“幸福练习”奏效。信任生活，就是相信生活中总有好的事情会发生在自己身上，相信生活的本质是美好的，而不是恶意的，或者中立的。

只有信任生活，你才能注意到消极事件背后的积极意义。比如在你要赶的航班取消之后，你可能在下一趟航班上，和坐在身边的人聊聊天，而这个人有可能日后会帮到你。

那么，怎样才能做到完全信任生活呢？ 

要想对生活不持有任何观点几乎是不可能的，人们总归会对生活有自己的观点，或者认为美好，或者认为恶意，或者认为中立。

即使有些人对生活的观点不明确（比如不确定生活是否值得信任，以及值得多大程度的信任等），我们也能从他们看待生活的态度中推断一二。

比如，他们是否乐观，或者在遇到挫折后是否能迅速恢复。问题在于，生活是否值得信任，我们并没有确凿严谨的结论。无论生活美好的还是恶意的，我们都没法证明。

不过在某些情况下，我们对事实的主观观念可以影响客观事实。

比如在医学领域中相当普遍的安慰剂效应证明，我们的观念的确可以影响我们对现实世界的感受。你相信某种药可以医治某种疾病，很可能让你觉得自己的病情得到了缓解。

人们关于生活的观念也会受到安慰剂效应的影响。对一个认为“生活是美好的”“生活值得信任”的人来说，生活的确会变得很美好，值得信任。

对一个持有相反观点的人来说，生活的各种经历恰恰提供了大量的证据，证明生活充满了恶意。从幸福最大化的角度来说，认为生活是美好的这种观点，显然让人感到更幸福。

要想建立对生活的信心，一个十分有效的做法就是学会感恩。即使发生了消极负面的事情，我们还是应该做到心怀感激，当然不是感激发生的坏事，而是感激这些事情背后的机遇。

当你能够主动感激消极事件所带来的机遇时，你自然就能对结果的负面性少做评判。

除此之外，我们还可以尝试幸福练习：“三件（因祸得福的）好事”。简言之，这个练习需要大家坚持写日记，每天记录下三件一开始是“坏事”，后来又变成好事的事情。

这么做能够锻炼我们将生活中日常、微小的“消极”事件串联起来的能力，从养成不对负面结果妄下论断的习惯。 

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