北京即兴戏剧工作坊

昨天有幸参加了一场即兴戏剧工作坊。老师是来自北京大学的博士Phil和马虎即兴的增城老师带来了。上午的时间，Phil博士从情商的角度，为我们讲述了情绪在我们生活和工作当中的影响，以及如何认知我们的情绪！

首先博士从：合作者、驾驭者、分析者、 激励者等四个维度的角度，先让大家自我感知分成四个组，然后站在各自的角度进行自我，首先进行自我评判：我们自己的优势和劣势，然后开始评价对方的优势和劣势。让我们彼此都很好的自我觉察和自他觉察。然后每组选一名代表进行分享。分享的同时Phil博士进行点评。让大家更好的了解每一个角色背后的性格特点。而后我们相互之间进行词语练习，三个说一个猜，加深对这一角色的认知！后面菲力博士从理论层面开始讲解这四种性格的来源！

下午开场是一位声乐老师进行的声音训练。老师讲述了声音大小以及发声的原理。举了一个很活生生的例子，我们小时候的声音为什么很大，反而长大了我们声音变小了呢？我们不够放松，我们的肌肉蹦的太紧了。紧接着老师带领我们做了一个全身放松的练习。从脚掌开始催眠：让大家每人找一个舒适的位置站好，然后开始闭上眼睛，老师开始从我们的脚掌开始：整个脚掌贴在地面上，慢慢的到了膝盖再到跨部、躯干胸部、肋骨、肩部颈椎、头部 ，然后再往下觉察到自己的脊柱，一节一节的，然后随着重力一节一节的落下。感受到随之而来的身体躯干部的变化，然后在一节一节的被拉起来。到了自然状态之后，两个胳膊的肘部被拉伸起来，然后手腕被拉起来，然后手腕被放下，再接着肘部被放下，然后感知那种肌肉酸痛和紧绷的感觉。一个小小的催眠，让大家很好的进行自我觉察！

而后由曾老师带来的即兴戏剧的分享：先从名字的介绍认知开始。分成四个小组，每组大约12个人左右。每人现在组内先进行小组相互的认知和了解。而后开始即兴记忆。模式是：我错了对不起，进行犯错的仪式庆祝！结束之后，曾老师问道大家刚才都发生了什么？你感受如何？有怎么样的收获呢？大家开始纷纷发表自己的意见。紧接着曾老师带大家玩了一个相互自我介绍的游戏。两个人一组，开始根据老师的问题开始相互互问互答。这个过程中的，大家要彼此的高度模仿对方的眼神形态等，最后在舞台呈现给大家。幽默十足。

接着曾老师带领大家做了高低姿态的练习。把全场的人分成AB。一个高姿态一个低姿态。选定一个角色是总统，而后大家在现场开始互动起来。当到了一定阶段的时候开始升级拿出扑克牌，进行高低姿态对话，排除顺序出来。而后进行角色定位，每一个人都不知道自己的角色，只有对方知道。进行表演，而后猜出相互之间的角色。最后的时候曾老师拿出了提前设计好的纸卡模板，让大家进行舞台表演和节目呈现。都是即兴的。效果也很有意思。

活动的最后，大家围成一个圈，最后谈谈个人的分享和感受大家感触颇多。有很多的企业培训师还有职场人士参加了这次工作坊，会后大家又坐下来交流了许久才开会场~期待我们下次相遇~