我是如何早起的（春藤直播连线分享稿）

各位老师，各位小伙，各位直播间的小伙伴们大家好，我是华新，两个孩子的妈妈，春藤教育规划师。

首先感谢可芮老师和春藤新疆团队邀请我连线直播，和可芮老师的对话聊天，我还是很紧张的。

这个直播连线活动已经进行了几期了，但是我并没有主动报名参加，因为我觉得自己不够优秀，没有什么值得和大家分享的。可芮老师说你每天都早起并且坚持学习，就跟大家分享一下这一点吧，于是我就决定参加这次直播连线分享活动。

我早起有六七年了，大约是从16年开始，现在基本上是6:00起床，并且不需要闹钟。

1、我为什么早起？

自从当了妈妈以来，早上起床给孩子做早餐，白天工作，晚上管娃，不管什么时候我都是忙碌地像个不停旋转的小陀螺。没有时间是属于自己的，没有时间安静的思考，没有时间做自己想做的事情。直到我看见很多优秀的朋友都是早起的，我也开始早起。

很快我就发现了早起的好处早上孩子和家人都没有起床，家里非常的安静，我不会被打扰，我可以安静地看书、写作、思考，甚至什么也不做，就和自己在一起，感受自己的感受。我终于觉得我有属于自己的时间了。

2、我早起做什么？

我以前早起会看书听课学习，加入春藤教育规划师之后，春藤家长的会员群里组织学习，我就把早起一个小时的时间用来学习春藤家长的课程，并认真记笔记。我今天翻开我的笔记，是从21年12月13号开始的，每天学习一小节的内容，现在已经学习了12个课程，记完了一个笔记本。我使用的是康奈尔笔记法，也推荐大家用这种方法来做笔记。这个笔记最大的好处就是通能够加深我们的记忆，同时可以写下自己的思考。

3、如何早起？

人的生物钟是不统一的，有的人早起精力最好，有的人夜里状态最佳，所以首先要说不是每个人都必须早起的。通过以下方法可以帮助我们养成早起的好习惯。

①、赋予早起意义感。比如早起是专属于自己的时间，利用早起可以做自己喜欢做的事的快乐，学习成长的快乐。

②、早睡。早睡早起身体好，大家都知道，如果不能保持一定睡眠时间，不要为了早起而早起，这样只会给身体带来不良的影响。

③、午休。午休能让你下午精神状态恢复回来，也会让你更容易早起。

④、睡眠周期。大家都知道一个睡眠周期大约是1.5小时。那你晚上的时间也要控制在睡眠周期的整数倍，比如说4.5个小时、6个小时等。

⑤、他律。当我们不能完全自律的时候，我们就可以用他律来帮助我们养成好习惯。

4、早起做什么？

早起有非常安静的时间，我们可以做什么呢？可以学习，可以为家人做早餐，可以锻炼身体你觉得一些能让你体会到快乐和成就感的事。

最后早起是需要慢慢调整的，没有统一强制的标准，早起是为了让自己更加的快乐，更加优秀，如果你实在不能早起，也要愉快的接纳自己。