早起的经验分享——每日写书NO.19

复盘一下我的起早的经验教训

1.不要盲目乐观给自己设定一个太早的的目标，最好提前目前生物钟的半个小时——一个小时，太早了起床特别痛苦，白天特别困，不利于长期坚持

2.早起的前提是早睡，没有早睡的的筹划，说早起都是骗人的。不仅要设个早起闹钟，还要设个上床闹钟

3.到底睡多久能睡够，书上建议是1.5小时的倍数，比如6个小时或7.5小时，但是我的实践总结是，每个人的情况都不太一样。建议每天用手环记录自己的睡眠数据，没有手环可以记录自己的起床的挣扎度和清醒度。看看有多少天是感觉良好，有多少天是头脑昏沉，目前我感觉自己在6.5或者8小时睡眠，深睡数据比较好，能达到2个小时。所以可以用这个时间倒推你的入睡时间，例如6点起床，晚上22点就要睡觉，9.45就要上床。

3.早起闹钟一定要放在自己够不到的地方，比如:我放在了洗手间，然后上完厕所会喝两杯水，开始刷牙洗脸，跳10分钟八段锦。

4.睡前提前明确明早要做的事情，比如《心理学40项研究》第4章，看完4个实验。否则会觉得在起床的霎那间坚持的毫无意义。

5、起床后一个小时左右给自己泡个绿茶或黑咖啡，不然起床两个小时候，也就是快要上班的时候会非常想睡回笼觉，白天上班没精神。目前这个困的问题，我仅能想到这个办法，欢迎其他小伙伴留言分享经验。

过年的期间没有早起，可能内心觉得假期有的是看书的时间，不用早起。

但是上班后，忙碌起来，反而觉得时间的宝贵，要给阅读单独留个时间，所以就又有了早起的动力。

总结就是，早起要做的那件事一定让自己觉得快乐才好。