如何拥有一个好的睡眠

今晚照镜子，看到自己的黑眼圈，着实吓我一跳。我开始焦虑，生怕在三十不到的年纪，长出眼袋。

回想这两个月，工作忙忙碌碌，生活照料不周，常常失眠，已经没有规律作息很久了。

生活的压力还在，但我可以去寻找解决方法呀。于是，我想起了很久之前看过的一个视频，里面介绍了改善睡眠的6个科学技巧，现在分享给大家，希望我们不管生活如何忙碌，都拥有一个好的睡眠。

1、 规律是王道，准时睡觉准时起床；

2、 保持凉爽，将身体的核心温度下降大约1摄氏度或2-3华氏度；

3、 保持房间黑暗，并远离电脑屏幕、手机或平板；

4、 不要长时间躺着醒在床上；

5、 避免下午和晚上饮用含酒精和咖啡因的饮料；

6、 睡前放轻松。