一 财富
1 积累财富
靠出租自己的时间是永远无法致富的。
运用杠杆才能累积财富：劳动力杠杆（雇人干活）、资本杠杆（投资）、复制边际成本为0的产品（媒体或代码）
2 增强判断力
在这个杠杆时代，要提升自己的判断力，而不是盲目地努力。
但是不努力就无法培养判断力。
提升判断力的方法：清晰地思考、诚实地直面现实、海量阅读提炼论点。
要做一个思路清晰的人。
能把一个概念深入浅出得让一个孩子听懂，才算真正得了解它。把基础知识透彻得理解可以训练我们成为这样的人：微观经济学、博弈论、进化论、算法、概率统计。
二 幸福
3 学习幸福
幸福是一种技能和选择
什么是幸福?
每个人理解的幸福不一样。有的人认为幸福是一种心流状态；有的人认识幸福是欲望得到满足；有的人认为幸福是知足常乐。
探索自己对幸福的定义很重要。
幸福是一种不需要主动作为的状态，是一种毫无缺憾感的充盈状态。
没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或者过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状。
乐观 vs 幸福 ?
每个积极的想法其实都包含一个消极想法。(如果说我现在很开心，那就意味着在某个时刻我很伤心)
幸福是一种无欲无求的状态。如果我试图抓住当下快乐的感受，并想一直保持，快乐就不会持久。
如果想获得内心的平和，就必须超越对事物的善恶评判。世界没有幸福或不幸福的概念，它只是折射个人感受的一面镜子。
去除幸福与不幸福，就剩下中性状态。中性状态是孩子才有的状态。
理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得真正的平和，即学会漠视自己无法控制的事物。
获得幸福的一此方法:
- 降低自己的身份感
- 屏蔽脑海中的噪声和杂念
- 不在乎那些无关紧要的事
- 不参与政治
- 远离郁郁寡欢的人
- 珍惜光阴
- 阅读哲学作品
- 进行冥想练习
- 和快乐知足的人交往
幸福、爱、激情。。。这些都不是我们追寻的事物，而是我们做出的选择。
记忆和身份只是来自过去的负担，让我们无法自由自在、心无旁骛地活在当下。其实大脑也是可塑的。
幸福需要活在当下
大脑只有很小一部分是关注当下的，它把主要精力用于规划未来或悔恨过去。
以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们以将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。
"思考的间隙即开悟"
幸福需要心境平和
幸福的本质更倾向于平和，而不是快乐。
平和与目的无法共存。
如果你是在追随内在的目的，做自己想做的事，自然会觉得幸福；如果这个目的是外界强加给你的，那你自然不会幸福。
幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。幸福的人是可以以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。
欲望是主动选择的不开心
人类常犯的一个错误是: 认为自己会因外部环境变化而获得幸福。
从自身以外的事物中寻求幸福，本身就是缘木求鱼。作为一种社会性动物，人需要去履行一些社会职责。人需要实现自我价值，应当承担起属于自己的职责和使命。
我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。
欲望的本质:
欲望是你跟自己的约定，约定的内容是:不得到我想要的东西，我是不会快乐的。
我的目标是, 无论在什么情况下，都尽量不让自己对生活有一个以上的欲望。
相对于做一些不是自己百分百想要做的事情，努力调整欲望更重要。
成功不一定带来幸福
幸福就是满足现状。
而成功源于对现状的不满，是对现状的改造。两者只能选一个。
真正意义上的成功都是内在的，与外部环境关系不大。
享乐适应理论: 成功之后，再好的东西，我也很快就习惯了，它们无法再带给我刺激或愉快的感觉。
生存和繁衍的本能驱使人们劳作，而享乐适应让我们步履不停。幸福的秘诀在于，知道何时停下劳作的脚步，开始随心去玩耍。
人们以为，获得平和心境的方式是解决所有的外部问题。但外部问题是无穷无尽的。因此，获得内心平静的唯一方法是摒弃"问题"这个概念。
嫉妒是幸福的敌人
你是想成为世人眼里最差但自己心里做好的人，还是想真正成为世人眼里最好但自己心里最差的人？ 真正的评价标准都是内在的。
内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。
嫉妒别人，只是嫉妒他们的某些方面，而我不可能只拥有我嫉妒的那些东西。
幸福源于好习惯
工作时，和比自己更成功的人在一起。玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。
你的幸福指数，最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。随着年龄的增长，有些人的幸福感越来越强，而有些人变得越来越不快乐，一个重要的原因就是: 两类人的习惯不同。
- 洞察冥想: 在冥想时有一个明确的目标， 就是弄清楚自己的思维是如何运转的。其实就是时刻都保持洞察。
- 努力让更多阳光照射在自己的皮肤上
- 每当意识到自己对什么东西产生欲望了，可以自问: 这个东西对我来说真的那么重要吗？
- 戒掉咖啡
- 每天锻炼
- 对周围评论越多，自我就越膨胀
- 告诉你的朋友你是一个幸福的人，这样你就不得不表现出幸福的状态
- 尽量不要使用电话、日历和闹钟这三个app
- 秘密越多，幸福感就越低
- 陷入惶恐怎么办？用冥想、音乐和运动重新调整情绪
- 人造物品比自然物品更容易导致享乐适应
- 新闻的目的是让人感到焦虑和愤怒。但新闻背后的科学】经济学、教育和冲突趋势是有积极意义的。
- 政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人
- 阳光、运动、正向思考和色氨酸，这些不是药物，但都可以增加大脑中的血清不经意，使人保持健康、清醒、积极、乐观
- 幸福指数的个人衡量标准是: 一天中你有多少时间用于履行职责，而不是追随兴趣。
改变习惯的步骤:
- 知道自己要做什么
- 知道该怎么做
- 把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用
- 知行合一，自我塑造
于接受中寻找幸福
无论面对何种状态，你都有三种选择: 改变现状、接受现状、逃避现状。多数人在遇到问题时会踌躇不前，左右为难。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。我在脑海里对自己说的最多的就是两个字: 接受
方法:
退后一步，回顾经历过的痛苦。这样就可以看到在随后的几年里我的成长和进步
换个角度看问题。为挫折找到积极的一面。训练自己降低找到积极面的时间
生命不过是一场游戏，但生命是一场有趣的游戏
人固有一死，死后啥也没有。所以，好好享受生命吧。对社会做一些积极的贡献。向世界主动释放和传播爱。给他人带来快乐和幸福。让生活多一些笑声。珍视眼前的每个瞬间。承担使命，尽职尽责，不枉此生。
4 自我救赎
选择做自己
你唯一应该做的事，是你自己想做的事。做自己，全情投入、义无反顾地做自己。
在做自己这件事上，没有人能与你竞争。每个人都有独一无二的资质技能、专业知识、能力才干、个人欲望，这些都是世界上其他人所没有的，是先天基因和后天经验共同作用的结果。
你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。不要基于别人正在做的事为你自己列清单、做决策，你永远都不擅长做另一个人。
选择关爱自己
我生活中的第一要务是我的身体健康。
- 身体健康是一切的起点，排在第一位
- 紧随其后的是我的心理健康和精神健康
- 接着是家人的健康和幸福
在确保了这些之后，我就可以按照自己的意志在这个世界上自由活动了。
现代社会逐渐背离了应有的生活方式:
- 现代人的饮食结构不符合进化的目标。正确的饮食结构应该更接近旧石器时代，以蔬菜为主，辅以少量的肉类和浆果
- 人类更应该去户外玩耍活动，而不是在跑步机上擦汗如雨。在正常的进化过程中，我们本该更均衡地使用视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这五种器官，而不是如此侧重视觉
- 走路时本不该穿鞋，很多背部和脚部问题都是穿鞋造成的
- 我们不应该一起穿着衣服来保暖，而应该时不时接触冷空气，因为寒冷可以激活人体的免疫系统
- 本不该生活在一个完全无菌、彻底干净的环境中，因为这种环境无法有效训练人体的免疫系统，进而导致过敏频发，这就是所谓的"卫生假说"
- 我们应该一直生活在成员众多、子孙满堂的部落式大家庭中，因为这样的家庭模式有利于心理健康
- 我们本不该每5分钟就拿起手机查看一下社交媒体
- 生物进化的目标本来是适应物质的匮乏，基因决定了我们看到糖分、酒精、毒品就难以抗拒。现代人生活在一个富足的世界，这些东西都太容易得到
当所有人都有病时，我们就不认为这是一种病了。
膳食中的脂肪会带来饱腹感，但糖将就占据主导地信，所以我们需要相应地控制自己的食欲。
世界上最简单的饮食原则: 食物加工程度越深，就应该越少摄入。
晨练。
每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的。
选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。
冥想 + 精神力量
人体的周围神经系统由自主神经系统和随意神经系统两部分构成。两个神经系统少有重合之处，呼吸就是其中之一。呼吸是进入自主神经系统的入口。
冥想是思想意识的间歇性禁食。
大多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。
拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。
冥想并不会瞬间赋予你控制内在状态的超能力，但会让你觉察到你的思想意识是多少失控。
冥想的形式
- 无选择觉知。在处理日常事务时，不跟任何人交谈，练习接受自己所处的当下时刻，不做任何评判
- 超觉冥想。通过反复唱诵，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法
- 对自己想法保持高度敏锐和警觉。通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧
- 坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。此时，你以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗
选择自我塑造
最了不起的超能力就是改变自我的能力
- 控制情绪波动。多一些宽容和平静，少一些戾气和愤怒
- 想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静
- 如果真的想做一件事，一个方法就是广而告之
- 迅速采取行动，并对结果保持耐心
选择自我成长
设定具体目标的做法并不科学。"要建立系统，而不是设定目标"
如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有"以后"
如何学习新的学科: 只学习基础知识
广泛地阅读
掌握数学和说服技能
选择解放自己
最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。
- 从期待中解脱出来
- 从愤怒中解脱出来
- 从雇佣关系中解脱出来
- 从不受控制的思考中解脱出来
现代斗争:
孤独的人体召唤出非人的意志力，进行断食、冥想、锻炼。。。
对抗大批科学家和统计学家以充足的食物、药物和电子屏幕为武器制造出的垃圾食品、标题党新闻、无限的色情内容、无穷无尽的游戏、令人上瘾的毒品。
5 哲学
生命的意义
第一个答案: 生命的意义是一个私人问题。每个人都必须找到自己生命的意义。其他人给你的任何智慧听起来都像是胡说八道
第二个答案: 生命没有意义，生活没有目的
第三个答案: 时间之箭来息熵。根据热力学第二定律，随着时间的推移，熵只会增加，不会减少，这意味着宇宙中的无序状态只会增加，集中的自由能只会减少。如果把人类或植物等任何一种生物或人类文明视为一个系统，这些系统就是在局部熵减。人类在局部熵减，因为我们有行动力。
而在人类局部熵减的同时，整个地球在整体熵增，直到宇宙归于热寂。作为生命系统，我们所做的一切都是在推动宇宙加速达到热寂。
按照自己的价值观生活
- 诚实
- 不赞成任何短期思维或短期交易
- 赞同平级关系，不接受等级关系
- 愤怒是毫无意义的
理性佛教
佛教有一些东西不可证伪。不可证伪的东西不能被视为基本真理
进化论。进化论是约束性原则。因为它解释了关于人类的诸多问题
佛教。佛教是关于我们每个人内心状态的精神哲学，是最古老、最经得起时间考验的哲学
人之初，性本善，而后被污染腐化。智慧就是通过追求知识，去伪存真，抛弃罪恶，回归美德。
智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力。
如果仅仅通过语言就可以传授智慧，我们今天就不需要努力了。
我们唯一拥有的是当下
你每时每刻都在死亡和重生。是遗忘还是牢记，取决于你自己。
只因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会比此刻更美，我们也永远不会重回此地。