爱自己2020.6.23

6月23日今天是日进六功:第 41 天

1、坚持。读书点亮生活。今天是听樊登读书的第 41 天，书名是：《他人的力量》作者：[美] 亨利·克劳德 。坚持每天一本好书，积学于己以待用。

2、《他人的力量》作者：[美] 亨利·克劳德。

        以往我们无论事业、家庭还是心灵，我们都在倡导一个力量，就是反求诸己。无论发现什么问题，我们都去内心去找应该怎么样去解决。从自己身上去把自己变得更强来解决问题。这其实有一个盲区，就是当我们不断的对自己提出更高的要求的时候，有可能是让我们个人的能力是增强了，但是个人的压力也会变得越来越大。《他人的力量》 可以很好的弥补这个盲区。这本书是来自一个研究的基石。UCLA的一位教授叫做西格尔。西格尔研究了一个幸福三角形，他说一个人的幸福来自于三个要素：大脑、思维和人际关系。

大脑：就是长期以来我们所训练形成的那种结构，比如你遇到一个状况，你大脑所分泌的神经递质，会比别人更多还是更少，你分泌哪种类型的神经递质，这是大脑的结构问题。

思维：思维方式就是认知的方法。ABC模型。你是怎么看待这个事情的？你的价值观是什么？所以从生理的角度，从思维方式的角度，这是两个角。

另一个角就是人际关系：你和他人的人际关系决定着你是否拥有一个幸福的生活环境。人际关系是完全可以拥有可测量的力量的。案例说明，大量的海豹突击队员能够挺下去的，都是因为得到了来自同伴的支持。人际关系之间的互动，竟然可以给一个身体濒临到完全没有能量的人带来新的能量。这是可以测量的一种力量。就是我们怎样从他人身上汲取力量。

我们很多人遇到状况的时候，首先脑子里想到的都是我应该做些什么，而这本书从另外一个角度告诉我们说，实际上和他人之间的关系协同，是非常重要的一件事儿。那么一个好的人际关系将决定什么呢？如果一个人的人际关系和他人不一样的话，这个人际关系将决定着你能活多久？你能否达成你的目标？你能赚多少钱？你的孩子在学校的表现如何？你有多么的信任别人。你如何应对压力和失败？你处于何种情绪？你体验到多少身体上的痛苦？你如何思考以及思考些什么？这都是人际关系所带来的直接影响。

这本书最核心的部分就是他把人际关系分成4类：

第1类人际关系叫做孤立状态。就是一个完全没有连接的WiFi。这种状态，往往出现在成功人士身上，就是所谓的高处不胜寒。这种人感受不到周围人对他的帮助。他也不希望去寻找周围人的帮助。他的人生当中更多的时间都是在付出。他跟所有人在一起的时候，都是他告诉别人怎么做。在他周围的人，他人感受不到自己存在的价值。这种人的临床表现是压力大，失眠多梦。他的内心是寂寞的，他的内心跟别人之间没有心与心的交流。外部表现上他会使劲努力的去做渴望达成的一些高难度的目标，但是往往会失败。

第2类叫做坏的连接关系。一个人跟你的关系很亲密，但他让你感觉到特别不舒服。他总是责怪你，总是指出你的问题，总是要求你，你倾尽全力在这一生中所作出的各种各样的表现都是为了让对方满意。比如有的人一直表现就是为了获得爸爸的认同。和他的互动，能不断的消耗你的能量。过高的期望，完美主义，不合理的要求，爱挑剔，吝惜赞美，羞耻感，内疚感，贬低行为，还有沉默，这是众多方式中的一部分。这些方式发生在你的身上会有什么影响呢？你的领导能力，能量，幸福，关注和热情将会偏移方向，并且慢慢减弱。你将开始表现出防御状态，你将试图弥补一切，试图回到过去，甚至回到让人重新对你满意。所以你过度的浪费时间，去担心别人眼中的自己够不够好？父母跟孩子之间经常会出现这样的状况，恋人之间也有可能会。

第3类叫看似美好的连接关系。就是你身边的人跟你在一起全是正能量，不断的恭维。你经常会参加一些上流社会的交流，而且交流的圈子也会越来越高。还有一些成瘾性的活动。这些关系看起来让你感觉很好，很舒服，很棒，很嗨。但是没有给你带来实质性的变化。到最后你会发现这种行为叫做饮鸩止渴。

以上三种连接关系都是不健康的连接关系。而且最可怕的是这三个层次之间会相互环游。因为你觉得自己特别孤独。所以你很想找一个连接关系。结果你特别依赖一个整天挑剔你的人，整天批评你的人，建立了一个坏的连接关系。这个坏的连接关系，整天让你觉得好烦。结果你又跌落到那个看似美好的连接关系。你会觉得跟他们在一起怎么这么开心呢？跟他们在一起的时间越长，你会发现自己越堕落，发现自己越没有进步。你会觉得越没有尽头，你会麻醉在那种花言巧语，这个叫塑料姐妹花，这种关系当中，慢慢的，你会觉得这些关系都没有意思。那些批评我的人我也觉得很讨厌。这些整天跟我说虚头巴脑的话的人，我也很讨厌。于是你又回到了孤独的状态。孤独一段时间又开始寻找。这就变成一个恶性循环。所以每个人身边这三种连接关系都是存在的。

第4种连接关系，就叫第4种链接关系，也是唯一带来希望的连接关系。它的特点是：你作为被连接的人，你要勇于承认自己真的需要帮助，你可以向别人提出要求，我真的需要帮助，我需要哪方面的帮助。所有的超级巨星身边都有一个完美的搭档：迈克尔乔丹和他的白胡子教练。比尔盖茨和他的合伙人。乔布斯和他的创始人合作伙伴。因为他们之间形成了第4种链接关系。其特点是：相互关心、说实话，并且富有建设性。

他和第2种连接关系，不同的是坏的连接关系，不富有建设性。坏的连接关系只负责挑毛病。这个世界上，最容易做的事儿就是挑毛病，一个人做的再好你都可以冷冷的在一旁故作高人状，然后说一些高深莫测的话，但是这个东西对那个人没有任何帮助，你不是发自内心的，建设性的希望他成长。如果你真的建设性的希望他成长。你会发现发现他的优点同样重要。所以，互相关心，说实话，富有建设性是第4层人际关系的一个重要特点。然后还有一个特点就是，在这种关系下有信息和学习的流动，就是你跟他在一起经常能够学到新东西，你经常能够得到新的信息。孔子在“论语”当中曾经讲过：“益者三友”：友直、友谅、友多闻。第2个特点是人际关系之间，信息和学习的传递。第3个特点是在第4层人际关系当中：倾听可以解决能量枯竭的问题。如果你感到自己枯竭了，此时你需要的不是给你提出建议的人，而是有人倾听。

3、今天下午课多，老公去接了儿子。回到家陪儿子在沙发上打打闹闹，我再次有了“心流”的感觉。

4、女儿今天英语默写满分，数学卷子满分，看着女儿认真做作业的样子，“心流”的感觉再次涌出。

5、吃饭时，老公说表弟有新女朋友了。于是我俩八卦起来……