【生活点滴】网课，不可言说的心酸

网课进入第二天，各种不适扑面而来。

首先是身体方面的，颈椎疼，眼睛疼，尽管只上30分钟，尽管是集体备课，但还是要尽量修改成适合自己风格适合学生学情的教学设计，所以每次还是要精细化，另外还要改作业，总之伏案时间很长，颈椎旧疾复发，钻心的疼。

其次是心理方面的，网课一开始，我就很焦虑，也许是2020年留下的阴影太重了，想想那一年的艰难噩梦，真的是随时想起随时就会泪奔，可以说那一年的伤至今没有痊愈。学校公众号发了一篇推文，指导学生在网课期间如何保持良好心态，我觉得学校更应该关注教师网课期间的焦虑。

先用学生版本的心理调适方法来对付自己的焦虑吧。

如果你产生了紧张、焦虑、烦躁不安等让你不舒服的情绪，甚至出现了失眠、无意义感等情况，不要害怕，这是人在面对外界环境变化时产生的正常情绪和行为反应。

  你可以提醒自己，虽然这些情绪让人不舒服，但这些情绪并不是毫无意义，它的存在提醒着我们要调整自己去应对外界变化。这里告诉大家几个方法：

 1.先试着暂时接纳自己的各种情绪反应，允许不良情绪的自然流动；

 2.可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来；

 3.可以进行一些有意义的活动转移自己的负面情绪，比如运动、画画、写作、烹饪等；

 4.客观看待新学期的变化，新的变化虽然可能带来新的挑战，但也是你获得成长的一个机会，拥抱变化，实现突破。