温度--睡眠的关键

以下内容摘自《斯坦福高效睡眠法》

入睡的关键在于缩小体内温度和体表温度的差值。

温度变化规律

体内温度的特点是白天高、夜间低。但是，手脚的温度（以下称为体表温度）正好与此相反，是白天低、夜间高。

健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。

利用入睡时，体内温度下降，体表温度上升的规律，我们可知，改善睡眠的措施，其关键在于缩小两者之间的差值。