自控力外置法 —— 君子慎独

关于自控力的话题，我讨论得很多了，
从来不敢说成功，但一直都在努力。

今天给大家介绍一个我最近在试验并颇有成效的自控力法则
—— 自控力外置法

先与大家达成一个共识，

自控力是有弹性周期的。

不知道大家是否也曾感受过，
极度地自律了一段时间之后，
就会极度地懒散一段时间，
而在这段时间里，你想自律，但怎么就是自律不起来，
等懒散积累到一定程度之后，
你就又能自律起来了。

我就很强烈的这种感受，
而且，
不止一次。

这个东西就好像重力势能和动能之间的相互转换一样，
自律是向上，动能在慢慢转化为重力势能，越来越少；
懒散是向下，重力势能在逐渐减少，动能也在慢慢积累。

这个浮动就像自然规律，
我们无可避免。
但我们希望这个浮动的均值尽可能高一些，
整体表现也就是自律性更强一些。

如果降落的最低点是不变的，
加上浮动过程中自然的能量损失，
那自律的至高点就会越来越低；
相反，
如果我们能让浮动过程不产生能力损失，
甚至，
还能从外界引入能量，
那么，
我们自律的至高点也就会越来越高了。

自控力外置法的核心思想就是要从外界引入能量，
通过同时提高自律至高点和懒散至低点，
来达到提升浮动均值的目的。

是嘛，
人家远古先贤早就说过了

君子慎独

我本凡人，又怎能不信呢？

我的这个决定只有我知道，我没有做到别人也不会知道啦~
所以，没有做到也没有关系啦 ……

是这样吗？你也会有这种想法吗？

是，不管我还能不能回想起具体的事情，
但这种情况就是会经常发生的。

比如，
我暗下决心，每天7点起床，8点要到实验室开始干活儿。
这个决心下了一学期了，最好的时候也就能坚持三四天，
慢慢地就一点一点地往后拖了。

但我发现一旦真的有事儿要做的话，就算是5点，我也起得来，
不同的就是，是否有外力作用，
所以，
我们要学会借助外力，别高估自己的自律性。

事实上，
相比于自己的“自言自语”，
人们往往更加看重对别人的承诺或者是约定。

于是，我约了小伙伴早上7点半在食堂 —— 共！进！早！餐！
8点到实验室开始干活的目标，持续达成大半个月了。
每天都被成功地喜悦充盈着 ~ 哈哈哈

当我的懒散想持续往下掉的时候，
咯噔，
触碰到了外界挡板，
一下子反弹，
因为外部力量的输入，
自律至高点和懒散至低点都同时提高了，
整体的自律性也就提高了。

我把这个方法称为 自控力外置法
实测有效，推荐给大家广泛试验。
希望大家也能通过这个方法提高自己的自律性~
祝好！