为什么人体要不断的补钙？

补钙是我们一直都在提的一个话题，钙不仅存在我们的骨骼中，我们的血液中也是需要钙离子的，钙可以控制心率和血压，也参与肌肉的收缩活动。

人体活动会不断的消耗钙离子，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程，所有的细胞都需要钙，钙是我们身体比较容易缺乏的一种营养物质。

如果没有这种物质，我们的身体就不能自如活动，我们缺钙的时候又会有哪些表现呢？

不同年龄段缺钙的表现不同：

儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。

青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。

青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。

孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。

中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。

人体的钙含量约1～1.25kg，占体重1.5～2％，是身体中含量最多的微量元素，每千克非脂肪组织中平均约含钙20～25g。

体内钙99％以上都分布在骨骼和牙齿中，其余不足1％的钙分布在体液及全身各组织器官中，是多种生理活动的参与者。这1%在人体的组织及血液中钙的浓度必须保持恒定，血液中如果没有钙离子会使人猝死，直接威胁生命安全。

血液中钙含量不足时，甲状旁腺素会破坏骨骼表层，将骨骼中的钙反抽出来，以维持血钙水平。当抽出的钙堆积在骨骼同一处时，就会导致关节“长刺”，且不可逆转，还会导致骨密度发生改变，引发骨质疏松的症状。

食物或者膳食补充剂中获取的钙离子进入人体血液中，需要体内镁和维生素D充当运输作用，将血液中的钙运至骨骼中。体内镁、维生素D不足时，钙离子将不会被运输到骨骼被吸收，所以在补钙的同时，一定要同时补充镁和维生素D才能更好地被骨骼吸收，斐科特钙镁锌D复合片，每粒含钙350mg、镁135mg、锌10mg、维生素D，符合人体内存在的真实比例，更有利于吸收。

世界各地区的钙摄取量有很大的差异，欧美等发达国家平均每人每日摄取850毫克，中国居民膳食指南指出，成年人每日钙摄入量应保持在800mg左右，中老年人每日钙摄入量应保持在1000mg

自然的食品以牛奶和优酪乳所含的钙最多，其他食物如干豆类、鱼、豆腐、深色的蔬菜如花椰菜、甘蓝类蔬菜和芥兰菜等都含有丰富的钙。如果每日饮食达不到要求时就需要服用斐科特钙镁锌D复合片来维持体内所需的钙含量，每日1~3片即可满足人体需求，预防器质性衰退疾病