最近又回顾了一部经典的老电影《公主日记》。《公主日记》讲述的原本平凡又不自信的15岁女高中生米亚突然被告知自己是欧洲小国吉诺维亚的公主，为了顺利让米亚继承王位，米亚的祖母，吉诺维亚的女王，对米亚进行了一系列的改变，最后米亚重新找到了自信，成为了公主。
在心理学中，有这样一个专有名词：皮格马利翁效应，皮革马利翁效应指的是热切的期望和赞美可以产生奇迹，期望者通过一种强烈的心理暗示，使被期望者的行为达到他的预期要求。很明显，原本不自信的米亚也是通过这种心理暗示完成了自我转变。
在《终身成长：重新定义成功的思维模式》一书中，提到了两个概念：固定型思维模式和成长型思维模式。固定型思维模式的人认为人的才能是一成不变的，当下是怎么样，一生都是不会改变的，奋斗和努力是不会产生任何效果的，而成长型思维的人则认为人的能力是可以努力培养的，正如当代智力研究领域的权威罗伯特斯滕伯格认为的那样，人类的某项专长并不是固定的先天能力决定的，而是通过有目的的锻炼获得的。
《公主日记》这部电影之所以这么经典的原因，就是它讲述了一个和我们一样的普通人如何利用成长型思维战胜自己的弱点，最后获得成功的故事。
而吉姆· 奎克也拥有成长型思维，但是他并不是普通人，他的大脑受过严重的伤害，但是他通过自己的努力，提升了自己的脑力水平，现在的他将自己的经验总结出来传授给有需要的人。每年有20多万人受到他的影响，加入从平凡到非凡的脑力开发之旅。
在书籍《无限可能：快速唤醒你的学习脑》中，系统地总结了吉姆·奎克的脑力提升方法，这本书不是教授你学什么，而是告诉你怎么学。
01 大脑受伤的奎克如何成为一名知名的大脑教练
提到吉姆·奎克的学习方法，不得不说的就是吉姆·奎克的学习之旅。吉姆·奎克的学习之旅比一般人更困难和漫长。
在吉姆·奎克幼儿园时期，因为一次意外，他的大脑受到了损伤，从此以后，他没有办法专心致志地做事，记忆力也变得极差，连最基本的单词都不再认识，阅读变得极为困难，更不要说学习。这也影响了他的性格，他变得不自信，沉默寡言，在教室中他最擅长做的事情就是变身成为一个“隐形人”。
当时吉姆·奎克沉迷于漫画书中，他最喜欢的是X战警，他在X战警的故事中找到了自己的位置，因为X战警讲述的是变种人的故事，他们与众不同，与社会格格不入，遭到了社会的排斥，这些X战警的遭遇不就是自己本身吗？当时小小的奎克心中的梦想就是找到天才少年学校，并和X战警一起在那所学校学习。
最终，奎克也没有找到天才少年学校，但是在正常学校的学习中他发现了问题，学校只教授我们要学什么，却很少教授我们学习的方法。此时，奎克产生了“学习如何学习”的想法。
通过不断地研究，他发现了自己的注意力变强了，专注度提升了，大脑受到损害的影响变少了。奎克现在成为了一名大脑教练，他将自己的学习方法制作成为在线学习视频，很多人都受到了他的影响。
最后，奎克也实现了童年的梦想。奎克受邀给二十世纪福克斯电影公司的高管进行培训，培训结束以后CEO吉姆·吉安罗普洛斯邀请奎克去了电影X战警的拍摄现场，奎克不仅给现场的演员和剧组人员分享了自己的用脑决策，并且观看了拍摄过程，当时拍摄的场景正是奎克儿时梦寐以求的X教授的天才少年学校。
02 用番茄工作法集中注意力
看完奎克的经历以后，我发现学习最重要的是掌握正确的学习方法，而不是一味地努力学习，毕竟“方向比努力更重要”。
为了保证专注力，我一般采用番茄工作法。番茄工作法采用以25分钟为一个“番茄时间”，在这个番茄时间中专注于一件事情，然后再休息5分钟，周而复始。
之所以采用番茄工作法来学习，因为我们在学习的过程中往往会受到以下这些因素的影响：
数字洪流：在互联网时代，每天我们都要接收数以万计的信息，而这些信息会让我们产生焦虑并且倍感压力。
数字分心：我们很难脱离网络，需要一直在线，总是一心多用，注意力不集中，缺乏与自己独处的时间。
数字痴呆：技术取代了大脑的记忆功能。由于电子技术的帮助，我们的生活变得更加方便，手机帮我们记住了我们需要记住的一切，我们打开手机就能快速搜索到我们需要的信息。
数字推论：网络可以帮助我们找到任何问题的答案，我们的推理能力被电脑代替，我们不再具有批判性思维和解决问题的能力。
而番茄工作法很好地解决了以上提出的问题。在25分钟的学习时间里，你需要排除其他外界因素的影响，仅仅专注于一件事情上面。而25分钟的集中时间的设计也更加符合普通人专注力的时间。
而番茄工作法也利用了与记忆有关的原理：首因效应和近因效应。首因效应和近因效应指的是一段学习时间内，你印象最深刻的一般是开始阶段或者结束阶段学到的内容。中间时段学到的内容更容易忘记。就如你在一次活动中遇到了很多不认识的人，一般情况下你更容易记住刚开始或者最后遇到的几个人的名字。番茄工作法就是不断地制造更多的“开始”和“结束”的时间，让你记住更多的内容。
03 快速学习方法：FASTER学习法
除了番茄工作法以外，我在《无限可能》上学到了一种有效的快速学习法：FASTER学习法。
FASTER学习法是：
Forget（忘记）
Act（行动）
State（状态）
Teach（教授）
Enter（输入）
Review（复习）
1.Forget（忘记）：忘记掉让你分心的事情
为了抵抗数字分心的影响，你需要忘记那些让你分心的事情，将注意力集中在你需要专注的事情上。
你需要忘记你那些不重要不紧急的事情，比如上上厕所、吃吃水果、玩玩手机，这些都会让你的注意力不集中，而一旦分心，你需要花费更多的时间将注意力集中回来。
还要忘记自己的极限，不要一直抱着我不行、我学不会、我做不了的心态，采用成长型思维模式，相信通过不断努力，自己终将改变。
2.Act（行动）：主动地学习
正如《如何阅读一本书》中说的那样：阅读越主动，效果越好。
学习也一样，学习越主动，效果越好。
在我学生时代学习时常犯的错误就是被动学习。我不喜欢预习课文，认为预习这件事做了和没有做没有什么区别，老师也不会发现，第二天老师就会在课堂上面讲解，预不预习其实都是一样的。第二天课堂上，我只是被动地接受老师传授的知识。而预习其实就是一个主动的过程，通过预习提出问题，带着问题听课，效果则完全不一样。
阅读也是一样的，在读一本书之前先大概了解一下书籍的内容，可以通过豆瓣的简介、书籍的前言和目录，列出几个你感兴趣和想要作者给你解答的问题，然后带着问题去读书，这样比一味地读效果更好。
3.State（状态）：保证良好的状态
你学习时候的状态会影响你学习的最终效果，而你的状态主要受到你的思想和身体状况的影响。当你把你的情感和学习状态、信息联系在一起的时候，你会印象更加深刻。就像故事学习法或者情景学习法的效果更好一样，当你进入到某个情景或者某个情绪时，你的脑袋会产生一系列的联系，印象也会更加深刻。
4.Teach（教授）：将学到的知识教授别人
教授也是一种主动的学习方法，就是将你学到的知识教授给别人，在教授的过程中，你需要充分掌握这个知识，然后做充足的准备，完全理解需要传授的内容，最后再讲解给别人听，在所有的过程中，你都在不断地复习、理解和学习。
5.Enter（输入）：将学习的内容加入你的日程表
“输入”指的是在你的日程表中将你的个人成长和发展的内容列进去。我推荐是将需要提升的事项计入你的晨间惯例中，让你一整天都状态满满，感受到自己进步的力量。
6.Review（复习）：不断地复习，增强记忆
根据首因和近因效应，以及遗忘曲线理论，每隔一段时间进行复习，可以将信息更好地留存在大脑中。
写在最后
正如爱因斯坦说的那样：每个人都是天才。但你如果用爬树的能力来衡量一条鱼的才干，终其一生，鱼都会相信自己愚蠢不堪。
找对方法，努力才会有成果。在无限可能的模型中，正确的方式方法是三个重要组成部分之一。所以，不要一味盲目地努力，找到正确的方向和学会正确的方法才是最重要的。