你是否也犯上了习得性控制

昨晚失眠，自己又开始和自己较劲，不能回头看，回头看对自己充满否定，这种情况持续的时间有点长，转辗反侧，只好不断起身看书，看书总能让我平静下来，所幸，还有书籍陪我。

其实，也没有什么特别大的事，就是接受不了自己有一点点的失控，有一点不符合自己的要求，过高的自尊和自爱，有时候会陷入不断的否定，内疚、自责…… 然后浪费了大量的时间和精力。

早上听书《幸福的陷阱》，其中有几点，很是触动我：习得性无助也有一个对应的词，叫习得性控制，任何时候，任何事情不可以失控，更糟糕的是更不能接受自己情绪和情感的失控。所以其实让我放心地把自己交给别人真的很难很难。所以有一个场景我记忆犹新：马尔代夫浮潜，教练拉着我的手，那一刻我是真心地信任他，让他把我带到任何地方，静心地欣赏他给我指的所有风景，那一刻特别美好！这样的场景和记忆很美，但是很稀少，我害怕一脚踏空就万劫不复，我怕一步走错就满盘皆输，我怕自己把自己的生活搞得乱七八糟…… 自己看向自己的内心和过去，原来我是那个被忽视的孩子，我多么希望妈妈能多关注我一些，多陪陪我，所以我盼着生病，盼着下雨，盼着过年，因为只有这样，妈妈才能放下手中忙不完的活，才能稍微有点时间陪陪我， 我努力地读书，不光是因为我真的喜欢读书，渴求知识，更享受没回期末领回来厚厚厚的一摞奖状，或者老师们敲锣打鼓地登门拜访送来喜报的时候，妈妈看向我的骄傲和微笑，那是照向我内心深处的光，为此我努力了好多年，维持一个学霸的身份，直到毕业。

往回看，原来我是那么渴求他们的赞许和肯定，其实我从来不缺这些啊！ 学校的骄傲，老师的宠儿，同学们的中心……但是我到底怕什么？

我怕失控，我怕情绪失控，因为情绪来了，口不择言，会伤害到别人，伤害心爱的人，我很后悔。 我和还记得我有一次说了句狠话，妈妈落泪的场景，我怕感情失控，因为我不想成为受伤的人， 我太接受不了心碎的感觉，所以我最后选择了自认为最安全的。

为什么不尝试下ACT疗法，也许有用，不用那么自律，不用那么克制，也不用那么内敛，随心所欲而不逾规，好好好听听自己内心的声音。 你很好，从小你就是个乖孩子，一直都是，你不想做乖孩子也没问题，只要你开心地接受自己，静静地看着，因为有个观察者永远都醒着，你不会迷失的，不要害怕，几十年都过去了，人间值得，你更值得。

爱自己，是最浪漫的开始。愿你与自己和解！