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你好，我是克哥。
1、你知道自己最宝贵的资产是什么吗？
可能有的人会说是金钱，
也可能有人会说是时间，意识到了时间的重要性。
不过今天我想和你聊的是「注意力」
其实我们应该像保护我们的身体健康一样，保护自己的注意力。
2、曾经听过一个故事，可能大家也都看过：
一个小和尚问一位得道高僧，师傅，您得道前和得道后，有什么不同？
高僧答，得道前，我每天砍柴、挑水、做饭。得道后，我每天砍柴、挑水、做饭。
小和尚问，这么看来，得道前和得道后，没有任何区别？
高僧说，不一样，在得道之前，我每天砍柴的时候想着挑水，挑水的时候想着做饭，做饭的时候又想着砍柴。
得道之后，我每天砍柴的时候只想着砍柴，挑水的时候只想着挑水，做饭的时候只想着做饭。
3、看似高僧在得道前和得道后并没有什么区别，但是僧人的内在状态发生了巨大的转变，
他可以在当下就保持专注，专心的做好眼前的这一件事。
而我们大多数人感到烦恼和痛苦的原因，就在于我们的头脑要么在懊悔着过去，要么在憧憬和担忧着未来，就是没有办法活在当下。
其实冥想某方面而言就是在做专注力的练习，让自己的心境更加平和。
4、之前看一个纪录片《监视：资本主义》中谈到，人们的注意力是被无节制开发的矿产。
如果一个商品你没有看到它的盈利模式，那么你的注意力很可能就是它的盈利模式，因为我们的停留时间，也就是流量，会被兑换成广告。
所以如果我们的注意力自己不珍惜的话，那么就会有别人珍惜我们的注意力。
其实注意力远比我们想象的还要更加值钱，因为注意力和时间相比，它是完全由我们自己来掌控的，但是时间，它只会自顾自的流失。
而时间管理的本质，在某种意义上，也是主动管理在我们的注意力。
5、对我们现代人而言，普遍都无法集中注意力，一方面是因为工作繁忙，并没有太多属于自己的大块时间，都是被切碎的细小时间，
所以我们就倾向于利用这些碎片的、细小的时间来进行娱乐、充电、学习，
而即便是在自己独处、提升自己的时候，可能也会经常受到外界的干扰，比如家庭中的亲密关系，包括要给予到孩子陪伴，
可能也会有手机APP的通知和提示，包括公司里上司和同事的微信群聊。
正是由于这接二连三的打断，或者是长期使用短视频，这样10秒钟一个的高频的刺激，会让我们的注意力越来越难以其中。
6、之前我写过一篇文章：我远离社交网络的那两年。文章里面讲述了我远离社交网络，埋头精进学习的两年。
那为什么我会选择远离朋友圈，很少上微信呢？
就是因为社交网络把我们的大块时间都割裂掉了，
如果我们天天都在刷朋友圈，那我们可能就会一直害怕自己错过什么重要的信息，或者是有什么消息没有及时回复别人。
包括参与在群聊里的聊天，你可能会倾向于惦记着回复对方，或者是把自己捆绑在了电脑面前，一直在等待着回复对方消息。
7、其实我现在更倾向于把微信当成是一个留言板，也就是非即时性的通讯工具。
对我们大多数人而言，一般来说微信上的消息，都没有那么重要，并不需要我们「及时」去做处理。
我现在会更倾向于每天拿出一个小时集中处理消息，因为我身边的朋友都知道，我基本不上微信，尤其在工作没有那么忙的时候。
真正重要的事情都会通过打电话来联系。但一般而言，都是一些紧急但不重要的电话，比如快递或者是外卖。
所以这个时代下，我们其实并没有那么多需要及时去做的事情。
我们大可以把这些碎片的、被割裂的时间组合成大块的，进而投资在那些重要，但是并不紧急的事情上，
比如读书、写作、冥想、运动，这些短期内动辄三五个月都看不到什么效果，但是三五年就会产生出天壤之别的事情。
甚至会随着时间拉得越长，就和此前自己的差距拉的越大。
我们需要用碎片化的时间，去做那些整块的事情，而不是把整块的时间，用来做那些细枝末节的、不重要的碎片的事情。
8、尤其珍惜自己整块时间的还包括一些创作者，比如作家郑渊洁，他是在早上的4:00~6:00之间写作，
这个时间用来写作是他每天都会雷打不动去做的事情，每天两小时，持续了10年，他的作品累积了千万字。
因为他说在这个时间可以没有任何人干扰他，可以心无旁骛的去进行创作。
包括村上春树、史蒂芬金，他们都是只在上午写作，中午以后绝不写作，一方面就是因为他们需要绝对专注的时间，
另外一方面，就是因为上午的工作效率会比较高，是适合他们的作息。
9、那么注意力如此之重要，我们应该如何提升我们的专注力呢？
其实我认为有两个习惯是非常好的，一个是冥想，一个就是读书。
先说冥想，冥想对于情绪和杂念起伏的驯服，已经有很多人都证实过了，包括科学证明，它可以影响我们的基因表达，
并且专注力这件事儿，它是可以像肌肉锻炼一样得到提高的，我们在冥想的过程，就是不断在锻炼我们专注力的过程。
在冥想中，我们都是把注意力集中在自己的一呼一吸之间的，是全神贯注在我们的呼吸上的，
当我们发现自己走了神，或者是被一些念头牵引走了思绪，我们就会轻轻的把注意力拉回到自己的呼吸上，
在如此循环往复之间，其实就是在不断地锻炼我们的专注力。
另外一方面就是读书，读书对我专注力的帮助也是很大的，它和冥想共同产生着作用，
因为我们读书一般而言都是大块儿的时间，所以在这个时间段是没有人会打扰到你的，
只要你是给自己创造出了一个阅读的环境。
像我自己就是在每天早上吃完早餐以后，在书房读书半小时到两个小时，那么这个时间是完全属于我自己的，
我会给自己设置一个30分钟的倒计时，那么我就会完全沉浸在这个时间里去阅读，
去结构化的进行对知识地吸收，也很容易进入到一种心流的专注状态。