《了不起的我》读书笔记

摘要：

心智模式：

消极防御性（引发防御和静止）

积极成长性（引发探索和变化）

两类心智模式怎么发展的呢？人最初的安全感.

如果一个人跟母亲依恋关系足够安全，孩子行动时既不需要考虑别人的评价，也不是为了赢得称赞。而是执着于自己的目标，努力解决问题。在解决问题的过程中，孩子的能力会不断成长。盛任感由此发展出来。主动性增强。安全感的来源也会从母亲转为自身。

防御性的三种典型表现：僵固型思维，应该思维，绝对化思维。

对自己的应该思维，我们为何无法接纳自我。

一旦我们用理想化的规则限定自己，思维变得僵固，就很难容忍自我感受中的规则不同的部分钱。我们会扭曲自己的感情，让它符合要求。应该思维不仅阻碍我们的表达情感，还固化了我们的思维。

人会陷入应该思维，是因为我们在外在的世界中去寻找被别人喜爱的“自我标准，妄图创造一个理想的自我。

如何跳出应该思维：找回自我的感觉，能够意识到外在的规则是如何影响我们的，并作出自己的选择。

如何发展成长型心智模式？1.目标导向的创造性思维 2.思考行动的控制的两分法 3.直面现实的近的思维

大多数人的烦恼在于妄图控制自己不能控制的事，却不对自己的能够控制的事行使控制权。不刻意评价事物，只是认真的去看发生的事，结果看到的反而多了。

思维是怎样进化的：

倾听：一个好的倾听者，心里会有很多问题亲。他知道这些问题的答案不在自己心里。而在别人心里，所以才提问。

有弹性的思维，总会有不确定大部分，这也为改变留下了空间。

同化：改变事物来附和我们头脑的认知结构。

顺应：是改变自己的认知模式，适应新事物。

绘制人生的地图：

青春期：确立身份认同：我是谁

成年期：建立亲密关系和职业认同

中年期：尊重独立性，把目关从自己身上移开，关心成为我们自我新的部分

老年期：如何整合人生：接纳自我，接纳人生的独特经历，回顾人生，找出意义来源。