把你从忙碌中解放出来的方法（二）

今天继续分享《为什么精英都是时间控》一书，在时间管理上的真知灼见：

1.利用午休时间对自己进行彻底修复。比如外出吃午餐，30分钟的小睡。

2.下午疲惫时，重启精力的方法有运动，更换场所，穿插不同性质的任务，5分钟小睡。

3.只要闭上眼睛，关闭“视觉”，就可以让大脑进入休息模式。

4.给自己限定任务结束的时间。

5.运动后大脑的状态和早上后的状态差不多，注意力也异常集中。因此可以用运动来改变晚上的工作或学习效率。

6.人的一天必须张弛有度，夜晚要保证休息和放松。

7.睡前15分钟是记忆的黄金时间。

8.每天睡觉前想想或记录当天的趣事，通过心理暗示让你的生活充满幸福快乐。

9.周末不需要刻意补充睡眠，保持正常的生活规律就好。

10.每天有计划有规律地做同样的事情，如同一时间起床，同一时间睡觉，醒着的时候在相同的时间做相同的事。