读《预见未知的自己》三

接着上两篇，我们接着来讲讲怎么样才能做到心理健康

1、运动

心理学上讲，心理出了问题一般都是因为我们与自己的身体失去了联结，如何才能与身体快速产生联结呢，最好的办法之一就是运动:

我们可以跑步，可以做瑜伽，也可以健走。如果我们习惯于注意自己身体的感觉了，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

2.多留意自己的身体

在日常 生活中，时时留意自己的身体，但是和运动不同，在运动时你全神贯注地觉察自己的身体，但是在平时，你留一部分的时间关注自己的身体就行了。比如你在开会时，可以自问“此刻我们姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么？我身体的哪一部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它”，这样留一部分注意力在自己身上，其他注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以比你更容易活在当下呢。

3.理解负面情绪

情绪是一种能量，尤其是对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来就一定会走。所以我们在做了母亲以后，在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。情绪的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或否定，但行为规矩还是要遵守。负面情绪这个痛苦之身在我们的身体里，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造了一些事端来产生它所需要的情绪来维生。孩子有了情绪后，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大了以后就学会了用替代品来逃避情绪，什么抽烟、吸毒，还有那些工作狂，很可怕，如果你去压抑孩子的情绪后，那就更易出现别的情况。