如何处理突如其来的坏心情

前段时间看了电影 《中国机长 》 。在电影中有两个场景给我留下了深刻的印象 。

第一个场景是飞机刚起飞的时候 ，有一个姓吴的乘客故意刁难空姐 。他一会儿说要吃小面 ，一会儿又改主意要喝粥 。就这样来来回回的折腾了好几次 ，可扮演乘务长的袁泉不仅没有露出不悦的表情 ，而且始终一脸笑容 。

另一个场景是发生在飞机突发特殊情况时 ，有一位男乘客一边情绪激动地嚷嚷着要叫机长，另一边又将餐车从后边狠狠的推到了前 边。

作为乘务长的袁泉，马上摘掉氧气罩，站了出来 。她面不改色的安慰乘客:“请相信我们 ，我们受过专业的训练 ，机组能保证大家的安全 ！”

在这种危难关头， 难道他不害怕吗 ？不，她当然害怕 。在安抚完飞机上的乘客后 ，一坐下后就不自觉的浑身发抖 ，并且摸着自己手上的戒指 。

而面对乘客时她表现出的是镇定和专业。

《中国机长 》里的这两个场景让我想到了拿破仑的一句话 。他说:“能控制好自己情绪的人 ，比拿得下一座全池的将军更伟大 ！”

的确， 比起一遇事惊慌失措 ，我们都希望自己面对泰山压顶，依然可以做到面不改色。

那么如何处理这样的问题呢 ？

方法一 积极的心理暗示法

当我们想要发脾气或者脾气暴躁的时候 ，可以心里默念:“世界如此美好 我却如此暴躁 这样不好不好  。”（也可以是一些自己的积极暗示语言）

方法二 暂时离开法

我们在和其他人发生争吵争论时 ，特别容易火气上涌， 口不择言 ，但是当你脱离那个特定环境后 ，愤怒的情绪就会减缓很多 。（所以我们可以找理由离开一下， 来缓解一下糟糕的情绪 ）

方法三 转移注意法

当糟糕的情绪心情发生时，我们可以选择一些自己感兴趣的事情来缓解情绪 。（比如喜欢画画的 可以画一副画，可以听一些音乐 ，可以散散步 ，可以插插花 …… ）

脾气人人都有 ，只有能够控制自己脾气的人 ，才是有真本事的人 。