怎么减肥健康又有效？这3个方法你不得不知

在这个以瘦为美的时代，胖子似乎没有春天，保持良好的饿体型成为女性自信的来源。那么，女性该如何健康有效的减肥，拥有好身材呢？跟小编往下看。

首先要注意这3点：

1、肥胖人群不适宜每天喝牛奶，牛奶容易致人肥胖

2、不要刻意节食，因为坚持很难，还容易反弹

3、坚持不了运动就不要尝试，因为坚持不了会起副作用

懒人瘦身方法：

1、游泳减肥

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

2、瑜伽瘦身法

瑜伽减肥是个很热的话题，其实短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体，穿衣更漂亮了。需要长期坚持，初期不可能立竿见影。

3、医用食品减肥

由广东药科大学专家提供技术支持的一款医用食品“魅伊人营养餐”，在无需刻意节食与运动的情况下就可以瘦身，还具有美容养颜的功效；是通过药食同源的材料作用来清除体内毒素，改变体内恶环境，调理身体体质，恢复代谢平衡，从而达到排毒、减肥作用。

健康有效的减肥方法还有很多，小编就不一一举例了，适合自己的减肥方法才是最好的。