分享人：郭琳静Grace
零、孩子是上天给我们的礼物，帮我们解锁自己的潜能。
eg孩子爱哭敏感情绪化，与自己的自我成长冲突，但是变得有耐心，从自我变得会关注别人
eg亲子阅读：老大不爱看书，待他如门的过程中，发现自己更常开，打开了很多限制性信念，夸张演绎，公开演讲进步
一、科学备孕，提前了解学习。
1、思想上接纳自己是特殊的，调整标准和期待，获得情绪的平和。该干干，但是不要勉强。
底线：这一年不学也没事，愿意躺平的话，孕期会过的很舒服，孩子也好带。
2、了解你的身体，阅读科学孕产过程，孕前/中/后/产后，了解激素、情绪、身体会经历的变化历程，会让你心安。
3、科学营养一定要吃的3个东西：钙片，鱼油，补血的含铁片，多晒太阳（对情绪有帮助）
食谱可以参考瘦孕
4、把怀孕当成项目来经营，决定要自己顺利度过一个轻松快乐幸福滋养的旅程。
准备物料清单，认真和家人沟通。（月子餐打算怎么吃，孩子想怎么带。带着轻松和平和地状态去聊。我曾经是自己看完了很多健康月子餐后，制定了表格，跟我妈妈沟通。）
二、打造你的支持系统
1、保持良好情绪的3个锦囊：实现轻松平和健康（孩子状态也会好，也会好带）
1. 成长类（不是为了成长，让你有盼头，滋养你智慧的，获得平和的都可以）：阅读（是最好的胎教），写作，练字（金刚经，心经）。额外听巴赫交响乐等胎教也可以。
2. 运动类：深呼吸练习，散步。
3. 好运联盟：同孕一起聊天，畅享和加油，有一个安心的群体
2、打造你的支持系统
做充分准备，更容易轻松快乐。
1. 家人：老公。尽量让他参与整个孕程和产后。生产后，我就让我老公陪我，因为我希望他陪我。对他多一些理解、鼓励、赋能，也帮助他适应新手爸爸的角色（爸爸也会可能有产后抑郁），一起睡，一起学习。他也会理解你，当妈妈不容易。
2. 态度：表达的需求和需要他人帮忙的地方。对话里，请创造安全和舒适的感觉，一种求助的状态。我是需要帮助的（我允许自己被帮助）。目的不是为了较真对错，而是让家庭更和睦，适应新成员的加入，可以和老公和公婆沟通更合适的方式，沟通要平和，而不是强大而自我地在制高点俯视批判别人。当我们柔软的时候，我们会激发别人的柔软面。坚强和柔弱都是重要的。
3. 智囊团：医护人员，理念相同的伙伴关系，能理解支持包容你的社群
4. 成长：年阅百本。
（1）科学了解整个孕程，这是基本盘，制定整个项目计划。前中后的准备。
（2）专业积累
三、产后恢复
1、月子期最重要的事只有1件：好好休息。能睡就睡，养精蓄锐。
好好休息，把气血全部养回来，认真喝月子水，认真吃饭。
孩子睡就好好睡，醒了眼神互动、轻松触碰就好。
别想着学习了。可以学一点育儿技巧，但重点是好好休息。
2、发挥你的支持系统：健康，心安，成长
1. 聘请专业人士：请月嫂，住月子中心。抓紧适应最基本的新手妈妈技能。受宠体质，情感账户充盈的（新加坡没有月嫂的时候，有的老公充当月嫂）
2. 亲子互动：换尿布，洗澡，按摩。可以让老公一起参与，让家人帮忙。让老公也逐渐适应
3. 饮食调养：公婆，月嫂帮忙。
4. 自由写作：尽量不需要太多信息输入，要看就看一些让你心智平和的书，让你能超越现实激发想象力的书。带给你畅想的书。自己是支持自己的。抒发自己的情绪，在书写的过程获得清晰笃定的力量。
想高质量学习：
（1）生产前可以大量阅读，做输入：人生怎么过等重要项目的思考、孕程怎么安排、专业的积累等等，把大的问题都阅读完。
（2）生完以后是休息的时间，坐月子的1-3个月，做思考和输出：别看太多书了，安排一段时间，切断外界联系，比如禅修，比如写作（坐月子在切断信息源的时候好，写出了理想的一天，我想和孩子有怎样的关系，怎么培养他）.像是神笔马良一样，孩子会带着你的注意力，帮你把梦想显化。
我们以为自己意识上看的书忘记了，在深层潜意识里面中还存在。（动画片：头脑特工队，你的记忆如何储存，潜意识记忆在哪里）
3、2件事帮助你度过产后情绪鬼门关
1. 自由书写。
2. 产后三个月内，你可以躺平，高度接纳自己，允许他人来帮助你。和亲密的人，好好聊聊你需要帮助。
四、3句话请牢牢记住
1. 孩子上天给我们的礼物
2. 我是需要被帮助的
3. 做事开心就好，做成是小确幸，做不成也没关系。你越能耐住性子，更多的幸福和可能都在迎接你。
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