如何克服强迫症|带着强迫症好好生活

“你知道吗？我的生活好像失控了”

所有病症都是人类自我保护的一种方式，即使它并不是最佳的保护方式，但却是有效的，同样强迫症也是如此。所以能够找到引发防御机制的原因，强迫症便能迎刃而解。

很多人都说自己“强迫”，比如反复锁门，反复洗手，走路一定要踩格子线，或者一定不踩格子线。

那究竟什么是“强迫症”呢？

美国精神分析协会的诊断标准是：

1.你有抛之不去的念头让你很焦虑

2.你有大量的、重复的、无意义的、跟实际解决问题无关的行为

3.你知道这些念头是自己的，而非别人强加于你的

4.你一点也不享受这个过程，你很痛苦

5.你每天花费在这些无意义行为上的时间，每天超过1小时，持续超过两周

据调查，许多患者在首次发病时都遭受过应激创伤，如人际关系紧张、婚姻破裂、职场失意等等不良事件。很多具有强迫问题的患者都有完美主义人格，他们责任感极强，凡事尽善尽美，思想非常僵化，因而在处理创伤事件时缺乏灵活性，表现得难以适应。最后引发了之前的防御机制。

另外，患者的强迫，很可能在儿童时期就已经展露出来，而儿童心理出现的问题，是家庭关系的写照。大部分强迫症患者的家庭环境并不和睦，那种婚姻的不安全感，对未来的焦虑和恐惧会影响到孩子心理的健康成长，当生活中的一些压力长期得不到疏解，孩子总是处在焦虑情绪当中，就会衍生出一些心理问题。

强迫症作为一种心理疾病，其复杂的病因和发病机制是治疗过程最棘手的问题。患者往往只专注于如何缓解强迫症状，却忽视了解决隐藏在内心深处的病因才是治疗强迫症最有效的方法。

如何克服强迫症呢？

国际上将“强迫症”归类为“焦虑障碍”。所以在治疗强迫症的时候，治疗的是你的焦虑感，你如何和你的焦虑感相处，如何用更舒服的方式来面对焦虑。

强迫症患者真正的行为逻辑，比如洁癖强迫患者，他们反复多次、丧心病狂地洗手洗澡，是因为他们怕脏，害怕生病，生了病会危害生命。虽然强迫症的表现形式多种多样，归根到底，都是因为内心的恐惧，如果能铲除这一点，患者自然会回到正常的生活。

当然，由于强迫症患者无法控制自己思维的冲动，往往需要家人朋友和心理医生的帮助，才能彻底的根除内心的恐惧。一般而言，最好先采用药物治疗，先缓解患者的强迫症状和行为，然后再通过心理疏导的方法，根除内心芥蒂。强迫的症状就会慢慢自行缓解。如果仅仅针对强迫症状下功夫，却无视深处的心理根源，只会治标不治本。

患者自身也要完全接受自己的病症，活在当下，最好去体验一下生活的其他可能，循规蹈矩地在既定的轨道上行动，只会让病情愈发严重。唯有及时治疗，持之以恒，心态才能平静，真正摆脱强迫症的长期困扰。

治疗强迫症的过程是曲折的，强迫症发作实属在正常不过的事情。当你感觉快要好了的时候，要坚持“接受”，否则一旦去强迫自己“不去想不去想”，又会陷入症状里，让自己成为行动派，少想，多做。

克服强迫症最好的方法，就是允许强迫症存在于你的大脑，如果你能带着强迫症好好生活，那就是最好的治疗方法。​​​​