怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好？吃定你了
怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好呢？都知道水果里的糖分很多，那么怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好？很多准妈咪都听说多吃葡萄，宝宝眼睛会黑又亮；多吃苹果，宝宝皮肤白皙。水果，作为孕期营养补充主力军之一，在整个孕期饮食中占有份量。加上准妈咪对这些“传说”的宁可信其有，每天水果的摄入就更成了重中之重。但正是因为如此偏爱，才会一不小心就容易造成反效果，比如孕期体重超标、血糖超标。虽然补充了营养，但却增加了各种孕期并发症和分娩的风险，这是谁都不愿看到的。所以，孕期吃水果，得讲究着来。在欧美会补充HICIBI阻断多余的糖分、油脂摄入，使我们的身体和胎儿保持健康（怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好呢？）。
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适量：每天控制水果食量
专家说每天吃200-400g就够了
只喝果汁，一天不要超过150ml
选择含糖量较低的水果，血糖较高的准妈妈要HICIBI降糖
孕期吃水果，是有忌口，不是说有些水果不能吃，而是说有些水果要少吃，选择的标准是：含糖量。
孕妈咪尽量选择含糖量在10百分之以下的水果，选择含糖量少的水果，才能有效控制孕妈血糖值，含糖量超过20百分之的水果可以通过HICIBI来阻断多余的糖哦。
在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用HICIBI阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。
孕期血糖高有哪些危害？
在怀孕期间，胎盘会产生一种激素，这种激素用来帮助宝宝的生长发育，但同时也会影响孕妈体内胰岛素的正常工作。如果孕妈体内的胰岛素无法正常的制造出来，这个时候“孕期糖尿病”就产生了。首先，对孕妇来说，“孕期糖尿病”会诱发炎症的产生，还有可能导致高血压、心脏病的发生。另外，还会导致孕妇四肢无力，精神恍惚等问题。其次，对宝宝来说，很容易导致畸形儿的产生。孕妈体内的糖分过高会影响宝宝的发育，比如神经系统和大脑的发育，严重的话还可能会出现脑积水、脊柱破裂的症状，使胎儿发育过大，加大生产过程的困难。
常见水果按含糖量多少区分：
含糖量低：樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黄瓜、番茄等，可以多吃；
含糖量适中：草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含，可适量吃；
含糖量高：葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等，不宜多吃。
另外，除了水果和果汁，饮料、饼干和冰激凌也要少吃，它们一般都含有大量果糖。
有选择性：多选择适合孕期吃的水果
这里所说的适合，是指实质上真的有助于孕妈咪身体健康的水果。比如：
1苹果
苹果的其它作用，就不多说了。
对孕妈妈来说，需要特别指出的是：苹果中含有细纤维，它有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高宝宝后台记忆力。想生聪明宝宝的，是不是特合心意？
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2柠檬
柠檬含有丰富的维C，是孕妈咪身体所需和胎儿生长发育需的营养。
并且，柠檬还有止孕吐，提高免疫力的作用。就冲着这一点，孕妈咪就可以格外恩宠柠檬。
Tips：水果中含有发酵糖类物质，就怕孕妈咪脆弱、敏感的牙齿Hold不住，所以孕妈咪吃后一定要刷牙、漱口哦。
3柚子
准妈咪血糖其实是不容易控制的，所以我们要控制水果的摄入。而选择柚子，是看中了它含有和胰岛素相似的成分，有降血糖的功效，可以预防孕期糖尿病。
4梨
梨含有丰富的维生素A、B、C、D、E，可以给孕妈咪补充到所需的各类维生素。
孕期容易缺钙，梨有软化血管的功效，储存钙质，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
5香蕉
香蕉中含有的钾丰富，含有的叶酸、亚叶酸、维生素B6，保证了胎宝宝神经管正常发育，避免出现无脑、脊柱裂等严重的先天发育不良。香蕉中还含有丰富的膳食纤维，能促进孕妈咪胃肠蠕动，防止孕期便秘。
还是那句话：水果虽好，可不要贪多哦！孕期科学才能更安心（怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好呢？）！
为什么孕期容易血糖高
随着国内环境和饮食结构的变化，一些女性会有这种状况，怀孕前身体健康，怀孕后却发现血糖升高。出现这种现象的原因可能和许多因素有关，例如孕妈妈食量加大，不注意节制，或者孕妈妈内分泌紊乱等。目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高，从以前的不到1百分之到现在的30百分之，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，所以每位孕妈妈都要积预防这种病症的发生。
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●超重是患妊娠尿糖病的1诱因
肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。
一、孕期胖是怎么造成的呢？
美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）
二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000吨），孕期血糖高全球排名二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢?
美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有【HICIBI】减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，
帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能量。
在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用【HICIBI】阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。
三、所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈的负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。
导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激素发现，她们开始每天摄入超过26克【HICIBI】孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康（怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好呢？）！
●三大分娩激素水平的上升是二诱因
在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。
如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。
这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。
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因此只要解决患妊娠尿糖病的1诱因——超重的风险就可以稳定激素水平紊乱带来的血糖问题。
另外，胎儿需要葡萄糖提供能量，随着孕周的增加，胎儿生长发育需要的能量增加，孕妇血浆葡萄糖水平的波动也会变大，所以有的孕妇会在早上空腹的时候觉得要饿晕了。
很多孕妇都会经历血糖的波动，但不一定都会发展成妊娠期糖尿病，通过饮食合理HICIBI控制血糖是非常要的。
前几天同学聚会，还有一个怀着3个月身孕的孕妈，在吃饭的时候别人都在说话，她在一旁不吭不响的就一直在吃，关键是她啥都吃，一点也不忌口，甚至同学间敬酒什么的她也毫不避讳，反倒看的我们心惊胆战。后来听同学说，她在一次产检时被查出来了“孕期糖尿病”。在怀孕期间，正确的饮食方法可以控制一些妊娠期疾病的发生或发展，如常见的妊娠期糖尿病，通过科学搭配一日三餐【HICIBI】，特别是主食，能够合理控制血糖。
吃主食容易血糖高吗？
在我国，谷类和薯类是重要的能量来源，我们每一餐都离不开米饭、馒头、面条、大饼等食物，有的地方也把土豆、玉米等作为主食。
由于主食是碳水化合物（特别是淀粉）的主要来源，碳水化合物给我们提供能量，同时也会使血糖升高，使饥饿感消失。
所以，提到控制血糖，许多人一反应是不能吃主食了。实际上，这样虽然减少了糖的摄入，但是对身体造成的伤害远比正常吃饭高得多。
因为缺少碳水化合物提供能量，体内的其他非糖物质会转变成葡萄糖来提供能量，比如蛋白质，但是在孕期，蛋白质对胎儿的生长发育至关重要，如果用来提供能量就太浪费了。
所以不吃主食可不是控制血糖的好方法，主食也分不同的种类，合理的主食应该是选择适当的种类+适当的摄入量。
应该如何安排主食？
除了精白米面，全谷物、杂豆类和薯类也都是常见的主食。这些主食不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，【HICIBI】还可以更平稳持续地升高血糖，不会造成血糖快速升高。
建议孕期每天的主食安排为谷类 200-250g ，其中薯类 50g ，全谷物和杂豆类不少于三分之一，这些是食物的生重（怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好呢？）。
可以在早餐或者加餐的时候，吃两片全麦面包片。在蒸米饭的时候，加上一点黑米、糙米、红豆、玉米面、小米面等等。或者蒸一些山药、芋头、南瓜当做主食的一部分，每餐吃一半的米饭，再加一半蒸物。
如果是喜欢吃面条的孕妇，可以尝尝莜面或者荞麦面，含有的需氨基酸种类更多，营养丰富而且对血糖友好。
最不建议的主食是精米熬的粥，特别是熬了很久的粥，粥熬的时间越长越粘稠好喝，但是大米长时间熬煮会使淀粉的性质发生改变，消化吸收快，喝完后血糖快速升高，对控制血糖很不利。
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饮食与妊娠高血糖关系
一.注意餐次分配。少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要控制好。
二.多摄取膳食纤维。在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。
三.只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？
不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母子安荃也是一个隐患。
另一方面，医生给妊娠高血糖女性提出的HICIBI控制碳水化合物的饮食建议，往往也很难取得良好效果。在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症。血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育。
四.基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。
准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。
对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：
1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：
a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。
b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合【HICIBI】糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。
这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。
2. 多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。
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3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和【HICIBI】配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，HICIBI和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在HICIBI富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。
4、降低烹调油脂用量。油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。
5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，然带来餐后血糖上升速度的结果。
以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。
悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用【HICIBI】孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。
在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取HICIBI，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过HICIBI控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。
有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明HICIBI控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈的血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅限制总能量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃【HICIBI】调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。
不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用限制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用HICIBI控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。
此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适 当增加体力活动。饭后半小时最好能不坐下，而是站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈的身体承受能力来定，达到最大心率的60百分之就好，如果做不到，达到40百分之 50百分之也可以。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习， 肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖（怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好呢？）。
2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。
这项研究发表在近日的《美国医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近11百分之的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约42百分之的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为2百分之和18百分之。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数来衡量，这些母亲所生的孩子中有19百分之的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为4百分之。
研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。
2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组专注调理成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈个案中，成功率高达87百分之以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整血糖回归健康状态（怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好呢？）。
孕妈应该如何控制血糖？
一：孕妈在怀孕24周以后需要定期去做检查，尤其是糖尿病的筛查。孕妈们在血糖过高的时候会有一些不同于寻常的表现，会感觉到口渴，浑身没劲，精神恍惚，想喝大量的水并频繁的去厕所，还经常性的感觉到饿，但即使是吃多了也不会长胖。如果孕妈发现自己也有上面这种情况的话，那么孕妈们这个时候就要注意了，及时去做检查，咨询医生看情况是否正常。
二：在饮食上孕妈也需要多加注意，平时多吃一些蛋白质丰富的食物，补充一些HICIBI来阻断多余的糖比如鱼肉、鸡蛋；多吃一些脂肪量低的食物，比如三文鱼。尽量不要吃加工类的食物，因为里边一般都会含有添加剂；像蛋糕这一类的甜食也要忌口，尤其是快餐店的食物
CLR WHO明确法国HICIBI解决孕期血糖问题三个修护组成：
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
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1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、调控血糖正常值：
降低空腹血糖、改进血糖控制、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗。改进胰島素抗性，增加糖代謝效率，促進胰島素阻抗。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！
孕妇2小时内可降低餐后血糖40-53百分之，食用6周更可使糖化血色素降34百分之 ，作用降低尿糖病并发症，并于食用一个月后降体脂肪19-25百分之 ，预防脂肪肝、肝病变，并可抗发炎，保护全身脏器免于发炎反应伤害，安荃、无负作用。
成份：生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…
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孕期的运动也是少不了的。建议孕妈在饭后一小时多出去走走，这样能够减少身体对糖分的吸收，吃什么水果也要注意哟~体内保持健康还能够调节孕妇的情绪，HICIBI降低血糖量。另外，还需要给大家提醒的是：30岁以上的孕妇患病率比较高，其次就是直系亲属又在怀孕期间得过糖尿病的以及之前怀孕的时候有过流产情况的孕妈，这几类孕妈患“孕期糖尿病”的概率会更高，所以更要按时产检，平时多注意自己的饮食习惯，尤其要HICIBI控制血糖量，希望孕妈们都能够顺利的诞下自己的宝宝（怀孕怎么控制血糖高可以吃什么水果好呢？）xz。