摘抄

无论你的信仰或精神修持为何，应当总是发愿能够认出你的梦就只是梦。在你做梦的时候，知道自己正在做梦。我们生生世世都一直犯下的最大错误，就是想象自己所经历的一切都是真实的。别再犯下这个错误了！

在你入睡时，强迫自己相信你即将死去，以此模拟死亡的那一刻。如果愿意，请尝试下面这个以修持发愿作为基础的方法。

卧 佛

对于非佛教徒

当你躺下睡觉时，如此作想：今晚我可能会死，可能就这样了，我或许永远不再醒来。

原谅那些你需要原谅的人。

忘记应该忘记的一切。

忆念任何能让你平静、放松的东西 -- 可能是一片落叶，或是一只呱呱叫的鸭子。

更重要的是，希望你和其他每一位有情都拥有并体验所有美好的事物。事实上，如果你可以专注于照顾别人而不只是照顾自己，不仅会为你带来很大的喜悦，同时还会确保你自己也获得很好的照顾。

当你入睡时，睡眠会卸下你身体的觉知 -- 你的眼睛所见、你的鼻子所闻、你舌头尝到的味道等等。

接着在你醒来时，想象自己已经获得重生，一段新的生命才刚开始展开。

观察你是如何再次连接上你的感官和感官对境。

注意到那只画眉的鸣唱，闻闻你早晨的陈腐口气，品尝你夜晚的口中味道。

如此作想：

我醒来的这个世界不会永远存在。

看看你的新桌子和那包尚未开封的精致日本文具。现在就把这两样东西都用一用，欣赏它们 -- 这可能是你最后的机会。

对于佛教徒

如果你愿意，可以按照一个古老的佛教传统，观想一切诸佛菩萨都聚集在你的枕头上。接着，在你即将躺下之前，向他们顶礼。

如果你想模仿佛陀著名的卧姿，就在入睡时侧躺于身体的右侧。

思维：

我要好好利用今夜的睡眠。

我归顺佛法僧。

我希望今晚的睡眠，

对我自己和对他人都是有利益且有意义的。

在你入睡时，如此作想：

我正在死亡，

我的感官意识正在消融。

当你醒来时，如此作想：

我重生了。

我渴望充分利用这个短暂易逝的生命

以利益自他。