易轻减脂营Day13【碎碎念复盘】

哎呀，减脂营再不复盘静宝真的等到花儿都谢了！

做任何事，都应该有始有终，没有复盘等于白做。

2019年的一个小目标里，就是减肚子塑身，让自己看上去有精神没那么老。

其实，我的着重点是，能够坚持运动，让自己养成坚持运动的习惯。

人到中年，明显感觉到身体在慢慢的变化，如果没有健康的身体，谈什么诗和远方。

看到读书营水芸老铁苗条婀娜身材，再看看自己的水桶腰，不塑身枉为女人呀，果断加入减脂营。

哎呀，白吃了这么多年饭，原来吃饭还是一门学问呢，懂了许多生活常识。

早餐要吃好，起床先喝一大口温水，早餐可以吃（玉米、红薯、燕麦粥、蔬菜、牛奶、全麦面包、鸡蛋、意大利面）

午餐少不了蛋白质，足量蛋白质能保证下午精力充沛。蛋白质包含（鸡肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、鱼肉、海鲜、贝类）

晚餐尽量少吃米饭，蛋白质也少不了，如果没有，可以喝杯牛奶。

健康合理的饮食加运动，才能更快达到目的喔！

运动白纸的我，跑步5分钟都不行，怎么办，慢跑加快走，坚持了20分钟，特别累

所以特别羡慕能坚持跑步的人，自己好难坚持下来。（分析原因：①没有同伴②自己要求有点过高了。改进：约上同伴，一开始，跑一圈就可以了，坚持21天，里数再慢慢往上加）

马甲线运动打卡，这个可能是练的次数多，所以坚持下来了，在运动的过程中自己安静下来，很享受这样的过程。

差不多半个月了，希望自己的数据变成自己想要的！

接下来，约好和静宝一起晒肚子呦！

加油！我要瘦肚子！！！