让你的脑子动起来

《银河补习班》我和brandpeng一起刷了两遍，里面有很多对话打动了我们的内心，让我们百感交集。今天想讲一讲自己对这句话的感受。马飞在小时候被人骂作缺根弦，邓超只是平静地告诉他：“让你的脑子动起来！”影片中马飞在洪灾中被困，在太空上遭遇危险，都是用了邓超这句话解围的。可见这句话的力量是有多大。以致于brandpeng在生活和学习中来问我的时候，我第一时间就把这句话分享给他。

无独有偶，今天看到一篇关于大脑的文章，就讲了这个观点，说想成为更好的自己，得先了解自己的大脑。每个人都想让自己变得更好，比如对生活充满激情、拥有更强的自控力、更能处理负面情绪等等。具体该怎么做呢？大多数人往往会想到获得更好的教育、和精英做朋友等等。这些虽然有用，但还有一个更简单、低成本的方法很多人不知道——保持大脑健康。只有大脑健康，才能让你的努力更好地发挥作用，让自己变得更好。

保持大脑健康，简单，低成本的方法。这个观点真是太棒了！必须学以致用起来。

   大脑要想长久好用，和汽车一样需要日常保养。首先，你要健康饮食。肠道作为人的第二大脑，所分泌的神经递质，能用来调节精力和情绪。以下几类食物你要多吃：优质蛋白质，比如鱼肉、鸡肉。复合的低糖碳水化合物，比如全麦食品、水果、蔬菜。健康脂肪，比如牛油果、坚果。抗氧化食品，比如蓝莓、胡萝卜、葡萄。

  其次，勤加锻炼。首推给你的运动项目，就是乒乓球。一方面它没有身体冲撞，相对安全；另一方面你在打乒乓球时会调动所有肢体，获得的锻炼很全面。当然，慢跑、健步走、跳绳等有氧运动，也是不错的选择。（哦哦，这些当中我最喜欢跑步，爬楼梯）

   最后，你每天要拿出一些时间，回忆让你快乐的事。大脑的某一类思考，对应某个特定的神经回路。你越是回想快乐的经历，和快乐有关的脑区就会变得强壮，而且更容易被你调动。所以对大脑而言，快乐是一种能力，你调动得越多，它就越强大。（这个是否和感恩日记有所相似呢？所以老大说的凡事要往好的方面想是对的）

2019年8月6日