《学习之道》读书笔记一

专注思维和发散思维

    专注模式（focused mode）：即注意力高度集中的状态

    发散模式（diffuse mode）：更加放松的休息状态

    在我们的日常活动中，大脑会频繁地在两种模式之间不停切换。

    尽管在意识清醒的状态下，你无法同时处于两种思维模式下之中，不过，对有些你并不太关注的事情，发散模式确实可以悄悄地在后台处理。

      专注模式：它是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式。

      专注模式与大脑前额叶皮层（位置就在脑门正后面）集中注意力的能力有关。

    发散模式：如果我们在一个问题上挣扎了许久而不得思路，它会冷不防地提供新点悟。同时，它也与宏观视角有关。

    当你放松注意力，任由思维慢步时，发散模式就出现了。松弛状态让大脑的不同区域得到相互联络的机会，并反馈给我们宝贵的灵感。

    通常，专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。

   

    专注模式：一台排布紧凑的弹球机

    方法：学习数学和科学，打比方的办法格外有效

    专注模式能让你更轻松地得到一个确切的想法，基本上可以这样说，专注模式是把精神集中于已在脑中形成紧密关联的事物上。

    启用专注模式，常常是因为已掌握的基础概念对你而言既熟悉又轻松。

    为什么数学和科学知识会更难对付

    原因：

          1. 也许是因为上千年来，人类操控数学概念的能力并没有进步，并且数学概念往往比传统语言问题更加抽象隐晦。

          2. 思维的定式效应。这种效应里，你脑海中已有的，或是最初的想法，会阻碍你产生更好的想法或答案。在科学领域里，人们很容易陷入的思维方式，因为你经常被直觉误导。在学习新东西的时候，你必须得让错误的就观点“改过自新”。

    学数学和科学学生经常犯的一个显著错误：还没有学会走就开始跑。

   

    发散模式：一台间距松散的弹球机

    如果你想要理解新事物，那最好关掉精确的专注思考模式，把开关切换到“广角光源”，直到你锁定了一个新的、更有成效的方法。

   

    为什么有两种思考模式

    我们的大脑左半球与慎重的、注意力高度集中的事项联系更紧密。它似乎更擅长处理连贯性的、富于逻辑性的思考：上一步推导出下一步，诸如此类。而与大脑的右半球相关的，则更多是像四处扫视环境、与他人互动或是处理情绪之类的活动。同时，应对即刻发生的活动或宏观问题的处理也与大脑的右半球相关。

    想要学习数学或科学，而且保持创造力，两种思维模式都会被用到，对它们的强化训练缺一不可。

    据证实，面对困难问题时，我们必须先要用专注模式奋斗一阵子，投入艰苦的努力。

    归根结底，任何学科中的问题的解决都离不开两种基础思维模式之间的互相切换。一种模式接受信息并进行处理，再将结果传给另一种。除了某些琐碎的小问题或概念，大脑要理解解决任何问题，都离不开这种信息之间的往来传递。

   

    拖延的前奏

    如果拖延，你就没有时间供专注模式稳扎稳打，只够走马观花地过上一遍。这样也会增加你的压力，因为你清楚自己必须完成一个很讨厌的任务。其中的神经模型会变得模糊黯淡、残缺不全。你的思维七零八落、摇摇欲坠。

   

    番茄时间法：（需要专注于任务本身，而非在意任务能不能达成）

    一天至少用3个番茄时间段来处理你能想到的一件或寄件任务。

    注意：奖励和工作本身一样重要

    注意：睡觉前回顾一天中完成的最重要的任务

    注意：把明天要做的关键事项写下来，这种前期准备有助于你的发散模式开始预热思考明天如何完成那些任务。