运动的意义！

《运动改造大脑》这本书揭示了大脑和运动的关系。

我们的祖先一天都需要跑8000-16,000米,这样才能追到食物，才能养活自己。在不断跑的过程中，运动和大脑建立链接，运动会刺激大脑的神经元连接，神经元会带来更复杂的动作，形成了很好的回路。但现代人很少运动，从而打破了这种连接。包括抑郁症，焦虑症，压力巨大，恐惧症等等都是和我们的运动量下降有。

运动如此重要，它向我们传递了运动能改善情绪，调节与优化大脑功能的启示。更让我们了解到运动对人的认知能力和心理健康，有着极其深远的影响。

运动认知的改变：

1.运动有益,前提是自发自愿。

2.重视孩子的运动。

运动可以让我更从容的面对和处理生活中的琐事。

我承诺先行动起来，行动是改变的第1步。

认知越清晰，行动越坚定。

运动的意义，活出自己想要的样子！

行动清单：

运动有这么多好处，为什么不马上行动起来呢?

1.早餐前做一遍八段锦

2.睡觉前做一遍五禽戏。

我不需要凡事都做好，我的目的是挑战一下自己。

重点心：跑得快不是关键，重要的是心率长时间保持在一个范围。心率160，坚持锻炼21天