有多少人因为焦虑而假装努力

曾经有一段时间，我对我自己的状态感到很恐慌。那个时候我没有考上研究生，而我的同学纷纷上岸理想的大学，继续读研深造，而我只能不情愿地进入职场，成为一个打工人。我个人觉得我从能力上和心态上都没有做好步入社会的准备，又被各大微信公众号上的鸡汤文章宣扬的所谓“你的同龄人正在抛弃你”的论调洗脑，对前途感到焦虑和绝望。

为了不落后于别人，我也在不断地学习，考各种权威英语考试和证书，听付费课程。一开始我觉得充实，但是某一天，当我完成日常的工作，坐地铁回到家，还得强撑着完成当天的英文阅读打卡，我突然很怀疑打卡的意义。我到底是沉迷于打卡完晒朋友圈的快乐，还是真正地被英文小说给我营造的奇幻世界所吸引呢？我想可能前者是大于后者的。但是我清楚，如果我不学习，我就会焦虑，我得做点什么，缓解这种症状。

《焦虑是头大象》带我们深刻认识了焦虑，以及怎样缓解焦虑。这本书的作者是著名心理学科普作者张心悦，北京师范大学教育心理学研究生，有多年的丰富心理咨询和培训项目的经验。

令我印象深刻的，是作者给我们讲述了她的亲身经历：

2015年，女儿入学，她成为一名海淀妈妈。家庭、教育、职业方方面面的事情让她忙得不可开交。终于她病倒了，嗓子无法发声。

她只好被迫停工。一次偶然的机会，她尝试着把自己的内心想法写下来。渐渐地，书写让她发现了自己的内心，在坚持五年之后，她竟然完成了两本心理学科普图书的写作。

所以，当你感到焦虑的时候，不妨和焦虑做朋友，把自己的困难写下来。慢慢地，你也能回归平静，从中获得解放，也获得惊喜。

作者从多个角度帮助我们深刻剖析了焦虑，包括焦虑本身、网络焦虑时代、焦虑的过去和现在，以及如何去处理焦虑，也给出了很多方法，这些方法我们不一定要全盘掌握，但是哪怕仅仅有一个方法对我们有用，那么这本书对我们来说也就发挥了最大的价值。作者最推荐的自主书写刻意练习贯穿了整本书。那么我们可以书写什么呢？

[if !supportLists]第一，  [endif]你可以书写身体的知觉。记录自己身体的真实感受，充分调动感官去拥抱和体会整个生活。

[if !supportLists]第二，  [endif]你可以书写自己的情感，倾诉自己的愿望、愤怒，让情感自然而然地流淌出来。

[if !supportLists]第三，  [endif]你可以书写你的梦，梦是一个人和自己的对话，理解梦中的自己也是理解自己的方式。

当然，还有其他许多可以写的内容，重要的是，坚持下去。书上推荐了一个方法：坚持自主书写可以练习打卡100天，持续的书写会带来连续不断的自我蜕变。

现代人焦虑的原因有很多很多，但是对于一部分人来说，恐怕最大的焦虑就在于害怕自己毕业之后一直停滞不前，没有学到东西。而此时“终身学习”这个词又被炒得火热，很多人便将这个词奉为圭臬，并贯彻执行。

心理学上有一种说法叫“安全行为”，当你处于一种不确定的状况时，你会感到焦虑，此时你会本能地想“加快脚步”，离开这个危险区域。

具体的表现就是，面对问题不去解决问题，而选择其他的方式假装努力来让自己安心。换一个角度来讲，有点像用战术的勤奋掩盖战略的懒惰。比如，你的自行车坏了，你不去直接上手修自行车，因为你觉得很麻烦，而是选择找一本关于自行车原理的书阅读和研究。毕业了，你不想进入社会去面对复杂的人际关系，为了逃避就业焦虑，选择继续读研深造，可能在读研期间焦虑是大大减轻了，可是总有一天，你逃不过的。

“安全行为”的可怕之处在于，它会营造一种我们正在努力的假象让我们放心，甚至给我们的行为蒙上一层悲壮的色彩，让我们为自己感动。但是它不能真正地解决问题，更不可能解决我们的焦虑。

当知识付费节目大受欢迎的时候，很多人会买，因为他们觉得别人都看，自己不看，会错过很多东西。但是很多人买了直到过期也不会看，对他们来说，买了等于学过了。我曾经也储存了很多优质的课程，课程越堆越多，但是我没有时间去看，反而让我感到焦虑。

后来我静下心来思考，这些课程是真的对我有用，还是因为焦虑下载的呢？我真的会花时间看完吗？

于是我开始梳理自己的想法，把课程列了一个清单，思考自己需要和不需要的课程，把一些我认为自己永远不会看的课程删掉了。删掉的那一瞬间，神清气爽。盲目地做加法，只会让我们的生活一团糟，适当地做减法，反而能让我们更轻松。

后来我也慢慢知道自己需要的是什么，不再盲目跟风去做一些事情，不再浪费宝贵的时间。当你做事带有一些目的性，并且是指向未来的时候，你的内心一定是非常笃定的，你的每一步都会走得特别踏实。不会再盲目参与内卷，而是善于发现属于自己的赛道然后坚定走下去。不会真的为前途而担心，因为你知道人生没有白走的路，每一步都算数。

就像书上所说，成长不仅仅是置办了一个漂亮的书架，坚持听完了多少分钟的课，每日努力去打卡，而是真的把书都读到你的“肚子”里，把书变成你的气质和谈吐，变成能够陪伴你度过余生的力量和信仰。