你的负面情绪不要特意去压抑，让它们待在那！

每个人都会有自己的负面情绪，有时甚至莫名其妙的，它会降临到你身上。你越想摆脱他们，他们越是依恋你，你越是迷失在这些消极情绪中。

作为回应，心理学家Wigner做了一个关于抑郁症的实验，要求受试者要么想想之前发生的最糟糕的事情，要么不去想。相反，那些故意不去想这些事情的人更容易沮丧。实验表明，消极情绪越压抑，抑郁的可能性越大。

所以你需要做的不是压抑消极情绪，而是勇敢地接受他们。所有负面情绪都不是来自你的身体之外。即使在你快乐的时候，消极的情绪仍然存在于你的大脑中。他们就像一粒种子。当你不激活它们时，它们会静静地呆在那里。当你无意识地激活它们时，它们会逐渐生根。你关心的是种子的营养成分。你越注意它们，它们生长的速度就越快。如果你不想用自己的青春成就他人的梦想，我愿意帮助你改变你的人生方向，欢迎交流!壹叄泗凌贰凌柒流柒吴是，你见过路边的裂缝中的顽强植物吗？他们甚至故意打开混凝土板。你压抑他们的意识，那就是水泥板。

神经科学家菲利普·戈尔丁（Phillip Golding）进行了一项实验，其中一些焦虑症患者观察并接受他们所有的想法和感受，而其他人则继续抑制他们的想法。然后，他通过MRI扫描两组患者的大脑。大脑的一个区域是压力的中心。它显示了患者的恐慌程度。实验发现，观察并接受自己想法的人在压力中枢的活动比抑制他们的人要少。也就是说，那些尝试接受焦虑的人明显不那么焦虑。

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通常，产生负面情绪的事物非常相似。他怎么能那样做呢？”如果出了什么事怎么办？”我可以那样做吗？”等待这些想法突然出现，产生负面情绪，并逗留。为什么不试着接受这些负面情绪呢？承认他们的存在，但不信任他们的内容。同时，把注意力转向呼吸。随着你的呼吸变化，感觉你的胸部，肺，腹部的变化。慢慢地，你会发现你的负面情绪随着呼吸频率自然消散。