榻榻米的易效能一阶践行周总结感悟(第一周）

坐标：成都春熙路

三个标签：

1.国际教育七年从业经历转行考察保险中

2.践行“年纪越大越年轻”的国际注册营养师

3.运动、摄影、旅行爱好者

三个目标：

1.每周三次跑步，每次至少5.2公里

2.三个月瘦到99斤

3.早睡早起

本周践行收获：

总体感觉特别好，从未有过的规律和力量感，慢慢体验了热爱而非坚持的感觉，达成了自己设定的阶段性目标，很有成就感。

1.每天都做了营养早餐，冰灸和冷热水洗澡，心情愉悦且有踏实的感觉，知道自己身体会越来越好，会有积极的转变。

2.晨跑共4次，三次5.2公里以上，今天跑了十公里，今年的第二次十公里，也是有史以来最轻松的跑步，第五公里结束之后，就完全是肌肉记忆，非常轻松快乐，一点也不累。这是今年少有的规律的重启了晨跑。

3.每天写日记，7次，更有目标感。睡觉前会再回顾今天做的好的，有待改进的，重新想象用更好的解决方式去处理，脑海里重置。

4.早睡早起70％做到了，7点前早起7次，有3次超过11点睡觉。完全改变了之前的作息习惯，能睡好了。继续优化哦~

5.睡前有空均会听冥想音乐，很放松，感觉很富足、快乐。

6.两个软件的使用

✨1todos收件箱清空且做了早起清单+睡前清单，标准化自己的好习惯，让自己逐渐习惯早睡早起的一套流程。

✨日历里加入了健身房操课

本周疑惑：

1.手机信息太多，耗费时间，大家有什么好的解决方法吗？

2.大家基本是几点睡觉的呢？是否需要睡足8小时？

下一周行动调整：

1.早睡早起争取能完全做到

2.番茄钟设置，高能要事，做到每天张驰有道