《自控力》意志力和自控力原来都是可以锻炼的

2021.11.17读完这本《自控力》每次看到这么科学性的书籍，我都会很慢，因为有些地方需要好好的思考。
自控力分为导读和主要内容，主要内容分为9章

导读是先给我们说一下自控是什么，为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败

另外九章内容是：

第一章 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？

第二章 意志力的本能

第三章 累到无力抵抗

第四章 容忍罪恶

第五章 大脑的弥天大谎

第六章 “那又如何”

第七章 出售未来

第八章 传染

第九章 别读这章

而每一章讲的都会有详细的案例，然后进行总结，这样让大家更加了解这个抽象的名词，也知道怎么去锻炼。
对于此书，读一遍真的可能只能吸收个百分之30，现在脑海中只对“我不要”变成“我想要”印象深刻。因为一般我们定了一个任务，需要去完成，在这个过程，我们会有很多不能做的。比如减肥，那么我们不能吃很多，高糖高油的都不行，碳水也要少吃，但是减肥毕竟不是一天两天就能成功啊，所以在这个我不要的过程，我们压抑自己的内心欲望太久，会出事的，心里会出现报复性。所以很多患有暴食症的人大都是减肥过的人，就是在减肥的过程中，思想错了。

此书中就讲到，我们应该变成我想要，你在减肥的过程中，应该一直想我减肥成功后的样子，现在心里那个预期的样子。你想要什么，要健康，要苗条，要美丽，那么为了心中想要的，你会有更强大的意志力去做正确的事情，而且不易压抑脑海中那个皮质层，不会形成反弹。所以在做事情，启动大脑的意志力，自控力，我们也要用对方法。

书中还有一个案例，我觉得真的很对，就是人们很容易被自己大脑想过的要做的好事而欺骗。或者因为做过的一一些好事而做出更多不好其它事。
比如你今天如果做了一件慈善，捐了钱，那么你在心里就会允许自己做一些放肆的事情，比如大吃一顿（本来你在减肥的）。或者你在快餐店买东西，发现菜单上有沙拉，你在排队的时候在想，等会点个沙拉吧，最近吃油腻的太多，身体不太好，但是到你的时候，你发现你点的炸鸡甚于平常。因为你被大脑欺骗了，你为自己的那些好的想法欺骗了，你觉得自己今天很棒，所以奖励自己吧。你看，人就是这样，很容易觉得放纵就是奖励。其实我们完全可以转化思想，比如今天做了一件很棒的事情，那么去跑个步，奖励自己一下，去外面打打球奖励自己，不一定非要是大吃一顿啊。不过这种思想的转变比“我不要”变“我想要”更难，因为人本身好像就是个自私、懒惰的家伙。

不管怎样，自控力让我明白，我们的大脑的那些管控的区域，也明白自控力也是真实存在，是科学研究，是有迹可循，是可以改变。所以，想要去改变的人，想要提升自控力，都可以看看这本书，依靠里面的锻炼方法，一定会对自身有很大的帮助。