梵食轻餐工作室
梵食轻餐工作室

吃轻食，主食很重要

天冷了，寒风吹进袖口

才怀念热饮和热饭的味道


冬天来了

春天还会远吗

梵造轻食来送温暖啦

让你冬天不想运动

也可以靠吃对主食瘦下来

快来get呦


黑米

 黑米营养丰富，素有黑珍珠之称

 黑米含有蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通大米。相比   大米，黑米纤维含量较高。同时钾含量也较高，有利于消除水肿。


红米


红米含有丰富的淀粉、铁质、植物蛋白质、磷、维生素A、B群、泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，还能补血及预防贫血，改善营养不良、夜盲症和脚气病，舒缓疲劳、精神不振和失眠，预防结肠癌等。

糙米


糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，能够改善肠胃机能，净化血液，降低胆固醇，促进血液循环，对糖尿病患者有益，同时还有防癌的作用。


燕麦


燕麦是美国《时代》杂志评出的全球十大健康食物之一，而且还是唯一上榜的谷类。

作为全谷物的一种，燕麦营养丰富。低GI、高纤维、高蛋白、高碳水。相比精制大米，燕麦可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维


土豆

土豆富含碳水化合物（提供能量补给），低脂低热量，100g中脂肪含量0.1g（多吃不胖），在维生素和矿物质种类及含量上表现优秀，尤其富含维C（营养成分全面）。


小梵今日份推荐

土豆烧牛肉杂粮饭


健康饮食

你值得拥有

这个冬天和长膘

说拜拜



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        时间过得真快啊，转眼就到了Oracle学习笔记的最后个章节了，通过前面七章的学习大家应该对Oracle编程有了一定了了解了吧，这东东如果一段时间不用很快就会忘记了，所以我会把自己学习过的东西做好详细的笔记，用到的时候可以随时查找，马上上手！希望这些笔记能对大家有些帮助！     这是第八章的学习笔记，学习完第七章的子程序和包之后
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